Друковане видання | 2 квітня 2017 р. | 04:02

утримання

Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) зробив підбір та класифікацію найефективніших дієт на даний момент, згідно з "рейтингом, підтриманим понад 20 спеціалістами з ожиріння та охорони здоров'я, включаючи лікарів, дієтологів, психологів, натуропатів та хірурги травлення ”, - сказав Рубен Браво, речник закладу.

Обрані режими пропонують помірну втрату ваги (до 1,5 кілограмів на тиждень і не більше 6 кг на місяць), розроблені на середньострокову та довгострокову перспективу та мають адаптаційний період, щоб уникнути повернення втраченої ваги, згідно з ІМЕО.

Вони є дієтами, які обслуговують усі групи продуктів харчування, обмежуючи їх кількість та сприяючи перевихованню харчових звичок та підтримці здорового способу життя.

Одним із режимів є режим дієт "2.0", які з'являються одночасно зі смартфонами та "додатки", де вони показують нам і займають все більше місця в нашому житті, оскільки пропонують використовувати нові технології та комп'ютерні програми для подальших дій про їжу, яку ми їмо, і про фізичні вправи, які ми робимо », - говорить клінічний дієтолог Кармен Ескалада.

"Однією з переваг дієт 2.0 є те, що вони дають відчуття, подібні до того, щоб мати у своєму розпорядженні дієтолога та персонального тренера цілодобово", за словами цього дієтолога.

Так звана "дієта на альтернативний день" готується Рубеном Браво з IMEO і "дозволяє втратити вагу, яка коливається від 16,5 до 23,5 кілограмів за чотири місяці, залежно від способу життя, віку та статі людини", пояснює дієтолог Естефанія Рамо, яка додає, що дієта розділена на блоки, а калорії розподіляються не рівномірно щодня. Дні можуть бути таких типів: «очищення, при якому дуже низькокалорійну їжу приймають в основному з детоксикуючими продуктами, які допомагають зменшити затримку рідини; дієта, що включає дуже смачні страви, які легко приготувати та мають збалансований рівень корисних жирів, вуглеводів та білків; соціальні дні; У них відчуття дієти розслаблене, і ви можете насолоджуватися непродуманими дієтами протягом вихідних.

Кармен Ескалада пояснює, що найбільшим стимулом так званої "генетичної дієти" є її максимальна персоналізація та адаптація до тих, хто вдається до неї, щоб схуднути або поліпшити або зберегти своє здоров'я.

Обрані схеми пропонують помірну втрату ваги (до 1,5 кілограмів на тиждень і не більше 6 кг на місяць), розроблені на середньострокову та довгострокову перспективу та мають адаптаційний період, щоб уникнути повернення втраченої ваги

Експерт вказує, що для цього режиму проводиться простий тест на генетичне успадкування, який складається з екстракції слини або аналізу крові, з якого вивчається інформація, надана декількома генами, що впливає на метаболізм жирів та цукру, який ми споживаємо.

Залежно від результатів цього тесту та смаків, уподобань, звичаїв та особистих даних пацієнта, таких як вік, стать або фізична активність, готується вся дієта.

"Однією з переваг цієї дієти є те, що вона націлена на те, щоб людина навчилася харчуватися здорово і, залежно від її потреб, які не повинні бути однаковими з іншою людиною, може спалювати ті самі щоденні калорії", - говорить Ескалада.

"Циркадні цикли, гормональні зміни в нашому тілі, які залежать від часу доби, в якому ми перебуваємо, є основою для циркадної дієти", - говорить дієтолог Естефанія Рамо.

"Ці цикли відзначають фазу активації, яка триває з шостої ранку зі сходом сонця до шостої вдень, час, що дає початок фазі відпочинку та відновлення, яка починається із сутінків і закриває нічний цикл. Щоб схуднути, необхідно поєднати споживання їжі з цими природними коливаннями », - підкреслює Рамо.

"Гормональні ритми залежать від сонячного світла, відсутність або присутність якого фіксується сітківкою, яка надсилає сигнали до епіфіза головного мозку, що стимулює або гальмує вироблення певних нейромедіаторів, таких як мелатонін та серотонін. Ця дієта зменшує споживання жирної їжі вночі, змушуючи наш організм використовувати власні запасні жири під час сну без шкоди для наших благородних тканин, сприяючи зниженню ваги ", - пояснює він.

Місцеві новини ніколи не були настільки важливими
ПОДПИСАТИСЯ