Чотири дієти на даний момент

суєти

Вже перевірені деякими статуетками знаменитостей, тут ми підсумовуємо плюси і мінуси кожного з них і вирішуємо, який з них вам підходить

Втрата ваги та дотримання дієти завжди займають перше місце в нашому списку рішень. Тому замість того, щоб змушувати себе слідувати програмі, яка позбавляє вас усього, що вам подобається, вам доведеться знайти таку, яка відповідає вашим харчовим уподобанням та особистому способу життя.

VANIDADES виконав домашнє завдання за вас. Ми досліджували чотири найпопулярніші дієти на даний момент, які вже пробували деякі статуетки знаменитостей, і тут ми підсумовуємо плюси і мінуси кожної з них. Ретельно проаналізуйте їх і вирішіть, який з них вам підходить.

ДІЄТА VB6

Названий своєю абревіатурою англійською (Веганські до 6), ця дієта пропонує вам бути вегетаріанцем і не вживати їжу тваринного походження до шостої години дня; але після цього часу ви можете їсти і пити скільки завгодно. Твій Творець, Марк Біттман, оглядач і кулінарний критик Нью-Йорк Таймс, який написав однойменну книгу, розробив план, коли додіабетичний і із симптомами, що призводять до серцевих захворювань, лікар сказав йому, що він повинен або стати вегетаріанцем, або йому доведеться приймати ліки до кінця свого життя. Ця ідея не була ані реалістичною, ані привабливою для тих, хто звик їсти так широко, як він, тому він вирішив стати вегетаріанцем із неповним робочим днем, або, точніше, тим, що він називає "флекситаристом". Результати? За місяць можна схуднути від 5 до 6 кілограмів (11 і 13 фунтів) одночасно, коли ви очищаєте своє тіло, звільняєтесь від токсинів, а рівень холестерину та глюкози рухається до правильних меж.

Плюси: Це план харчування, який орієнтований на дуже здорову їжу на рослинній основі, але не є надзвичайно обмежувальним, оскільки ви все ще маєте свободу вибору після 18:00. Нещодавнє дослідження Оксфордського університету показало, що дієта VB6 майже така ж вигідна, як і вегетаріанська, з точки зору втрати ваги та користі для здоров'я серця.

Мінуси: Оскільки після 18:00 ви можете їсти і пити стільки, скільки захочете, ви ризикуєте надмірно потурати, і якщо щовечора зловживати продуктами з високим вмістом цукру та жиру, ви не побачите результатів.

ЗІРКИ, ЩО ПЕРЕВІРИЛИ ВАШІ ПЕРЕВАГИ: Хоча вони не виконують план до кінця, Венера Вільямс Y Гвінет Пелтроу вони визнали, що вони "гнучкі"; тобто вони дотримуються в основному вегетаріанської дієти, але іноді їдять м’ясо і стверджують, що отримали всі переваги, про які повідомляє ця система.

ДІЄТА 5: 2

Також називається Швидка дієта або дієта з періодичним голодуванням, пропонує їсти без обмежень протягом 5 днів і чергувати їх з 2 дня практично голодування. Ця дієта вперше стала відомою в Англії завдяки досвіду журналіста ВВС, який, спробувавши її протягом п’яти тижнів, схуд на 6,5 кілограма (14 фунтів) і зменшив жир на тілі на 25%. Потім він поширився на Європу і зараз набирає популярності в Америці.

Його послідовники запевняють, що це гарантує помітну втрату ваги, без великих жертв, завдяки двом дням голодування або, точніше, напівшвидкого, оскільки насправді вам не доведеться цілий день їсти, не ївши, оскільки вам дозволено проковтнути 500 калорій. Скільки буде 500 калорій? Середній банан (105), два помідори (по 22), зварене круто яйце (78), нежирний йогурт (127 на 240 грам/8 унцій), невеликий шматочок курки (138 на 90 грам/3 унцій грудей) та 1 склянку шпинату, приправленого кількома краплями лимона (8). Ви можете вибрати дні, в які ви хочете робити піст, і чергувати їх з тижня на тиждень залежно від ваших планів. Тільки будьте обережні, щоб не перевищувати 500 калорій і пити багато води.

Плюси: Хоча все ще потрібні додаткові дослідження щодо довгострокових наслідків періодичного голодування у людей, дослідження до цього часу показали, що обмеження калорій на короткий проміжок часу допомагає відновленню організму, регулює рівень інсуліну та цукру (таким чином сприяючи втраті ваги) і навіть покращує когнітивні здібності.

Мінуси: Хоча це допомагає схуднути без великих обмежень, ця дієта не сприяє ефективному зміненню харчових звичок, що призводять до надмірної ваги. З іншого боку, виявилося, що це ефективніше у чоловіків, ніж у жінок, можливо, тому, що вони мають більшу м’язову масу, а це означає, що завдяки поєднанню фізичних вправ і голодування вони можуть швидше схуднути. Також у дні посту ви можете відчувати відчутний брак енергії та слабке бажання займатися будь-якою діяльністю, що дратує.

ЗІРКИ, ЩО ВИПРОБОВАЛИ СВОЇ ПЕРЕВАГИ: Лів Тайлер, Бен Аффлек, Бейонсе Y Крісті Терлінгтон Вони вже випробували цю дієту. Y Г'ю Джекмен також виявив, що за його недавню роль у Росомаха скидають жир і стають більш м’язистими, використовуючи програму періодичного голодування.

Дієта прискореного метаболізму

Створено гуру обміну речовин Хейлі Помрой, Ця дієта заснована на простих стратегіях, які використовують саму «спалювальну жир» силу їжі. За цим планом харчування ви будете їсти багато (три повноцінні страви і принаймні дві закуски на день), і при цьому ви будете худнути. Ви не збираєтеся рахувати калорії або грами жиру; ви не збираєтеся відмовлятися від вуглеводів або ставати вегетаріанцем; ви будете чергувати продукти лише щотижня, щоб викликати зміни, які активізують ваш метаболізм, як ніколи раніше. Кожна фаза та конкретна їжа, яка включає кожну, викликають реакції, які спонукають ваше тіло спалювати накопичений жир. На першому етапі (понеділок та вівторок) ви будете їсти фрукти та цільні зерна. На другому етапі (середа та четвер) ви будете їсти лужні овочі та нежирний білок. І на третьому етапі (з п’ятниці по неділю), найдовший з усіх, ви збалансуєте білки, овочі, фрукти та цільні зерна, а також здорові жири.

Плюси: За чотири тижні ви не тільки схуднете (від 5 до 8 кілограмів), ви також побачите, як знижується рівень холестерину, стабілізується рівень глюкози, підвищується енергія, покращується якість сну і зменшується ваш рівень стресу.

Мінуси: Щотижнева ротація їжі може бути досить складною для деяких людей.

ЗІРКИ, ЩО ПЕРЕВІРИЛИ ВАШІ ПЕРЕВАГИ: У 44 роки, Дженіфер Лопес виглядає як ніколи, серед іншого, завдяки допомозі дієтолога Хейлі Помрой та дієті зі швидким метаболізмом. Риз-холка - ще один з його найвідоміших клієнтів.

КОРСЕТНА ДІЄТА

Це не лише план харчування, але це техніка схуднення, яка повернула в центр уваги старовинний предмет одягу: корсет. Він пропонує носити щільний одяг протягом декількох годин на день, з єдиною метою зниження ваги та зменшення дюймів, особливо навколо талії. Потроху час носіння слід збільшувати до 12 годин на день. Незважаючи на те, що багато лікарів попереджали про можливу шкоду, яку може спричинити цей режим, прихильники "дієти" стверджують, що брекет працює так само, як баріатрична хірургія, але без хірургічного втручання. Відчуття стягування живота змушує людину почуватися ситою, їсти менше їжі і, як результат, худнути.

Плюси: Корсет покращує Вашу поставу, а той факт, що він робить вигляд вашої талії підвищує Вашу самооцінку на місці. Вам не доведеться особливо стежити за розміром порцій, тому що, стиснувши шлунок, ваші страви обов’язково будуть меншими.

Мінуси: Є причина, чому жінки відмовлялись від корсетів у вікторіанські часи. Окрім надзвичайного незручності, його тривале використання може впливати на функціонування внутрішніх органів, пошкоджувати шкіру та обмежувати дихання, що є особливо небезпечним для людей із надмірною вагою, у яких ємність легенів вже дещо зменшена.

ЗІРКИ, ЩО ПЕРЕВІРИЛИ СВОЇ ПЕРЕВАГИ: Джессіка Альба Саме він популяризував дієту, коли публічно показав, що для відновлення фігури після двох вагітностей він носив подвійний корсет протягом трьох місяців. "Я сильно потів, але це того варте", - зізнався він. Подейкують також, що Гвінет Пелтроу користувався ним.