Ми повинні розподіляти свою їжу протягом дня, чотириразово.
Ми не їмо їжу, необхідну нам для життя відразу. Ми повинні розподіляти їх збалансовано, протягом дня, чотириразово.
Вранці сніданок ...
З натуральними соками, молоком, крупами або печивом. Таким чином ми матимемо необхідні сили для гри, навчання, навчання та зростання. Тому що, вночі ми відпочиваємо і проводимо багато годин, не харчуючись.
Тож вранці вам потрібно "паливо" працювати. Для цього важливо вставати рано і насолоджуватися сніданком, не поспішаючи і не поспішаючи.
Опівдні, обід ...
З супом, м’ясом з салатом або пюре (тарілка макаронних виробів або смачне рагу), водою або соком, а на десерт - фруктом, флангом або свіжим фруктовим желе.
У другій половині дня полуденок ...
З шоколадним молоком або молочним чаєм, тостами з маслом і варенням або шматочком торта. Солодка їжа в другій половині дня дозволяє нам провести приємну хвилину з другом, крім того, поповнюючи енергію, яку ми витрачаємо після роботи, навчання або гри.
Вночі, вечеря ...
Який є останній прийом їжі протягом дня. Це добре їжте легке, щоб мати можливість краще відпочити.
Насичений рис з овочами або запечена риба з гарбузовим пюре, або шинка та сирний пиріг (або овочі та яйця), вода або сік та фрукти - деякі з підходящих продуктів.
Важливим є їсти рано щоб не лягати спати відразу після їжі. Таким чином, крім того, ми встигнемо насолодитися після обіду і поговорити всією сім’єю про те, що ми зробили того дня, або поділитися якоюсь тихою грою.
- Дієти для схуднення Чотири ефективні спалювачі жиру, які потрібно включати в їжу, щоб схуднути
- Скільки калорій спалюється в найпоширеніших щоденних завданнях
- Як спалити більше калорій за допомогою щоденних завдань
- Скільки їжі на день слід їсти, щоб схуднути - Краще зі здоров’ям
- Він підтримує чотири тисячі калорій на день, щоб підтримувати форму, але надзвичайна дієта заважає йому займатися сексом