Ваш розпорядок дня наповнений завданнями, які ви можете перетворити на імпровізовані тренування.
Існує багато способів зберегти здорове життя і тим самим втратити зайву вагу. Окрім здорового та різноманітного харчування, без надлишку цукру або насичених жирів, у вашому розпорядку дня є невеликі зміни, які можуть допомогти вам залишатися в тонусі як ніколи.
Завжди вгору по сходах
Почніть зараз, щоб змінити ліфт для сходів, коли тільки можете. Підйом по сходах в середньому спалює 9 калорій за хвилину, піднімаючись по них з хорошим темпом. А щоб спалити ще більше калорій, рекомендуємо збільшити їх якомога швидше. І якщо ви несете щось навантажене (наприклад, рюкзак, сумки для покупок тощо), це допоможе вам ще більше ускладнити цей жест та збільшити витрату калорій.
Просуньте пилосос енергійно
Ми знаємо, що це не улюблене завдання когось, але це потрібно зробити. Пилососити може стати заняттям фітнесом. Виконання цієї очисної діяльності протягом 1 години може спалити більше 200 калорій. Щоб перетворити це на «міні-тренінг», ми пропонуємо, коли ви робите крок у будь-якому напрямку, ви робите це великим чином і виконуючи крок. Таким чином ви будете тренувати ноги і сідниці під час прибирання будинку.
В офісі тренуйте плечі
Якщо ви проводите багато часу, сидячи в офісі, ви можете зупинитися на кілька хвилин і навчити плечі не тільки добре їх повертати, а й зняти напругу, яка накопичується, коли ми потрапляємо в погану позу. Наш посол Ісасавейс показує вам, як отримати гарніші плечі, не докладаючи зусиль, у цьому відео.
Активно дивіться телевізор
Опускатися на диван і дивитись телевізор деякий час - це те, що роблять усі. Можна сказати, що це одне з улюблених занять самих ледачих. Ну, такий стан бездіяльності допоможе вам споживати лише 64 калорії на годину, тому, якщо ви хочете схуднути, вам слід переглянути, як слід дивитись телевізор.
Якщо у вас є стаціонарний велосипед, ви прекрасно тренуєтесь під час перегляду телевізора. Час минатиме швидше, поки ви дивитесь улюблені шоу за допомогою ходу педалі. Якщо ви крутите педалі легко і невимушено, ви будете спалювати близько 200 калорій на годину, але якщо збільшите інтенсивність, ви зможете спалити 300 калорій і більше. Тобі вирішувати!
Полотна на підлозі при чищенні пилу
Прибирання пилу з дому може стати трохи цікавішим, якщо ми використаємо цей час для роботи зі своїм тілом. Це заняття може спалити близько 160 калорій, якщо робити це протягом години. Пропонуємо час від часу класти тканини на підлогу та робити стіл для вправ, подібний до того, який запропонував тренер Amaya Fitness. Ви зможете тренувати живіт, руки і ноги, і все це одночасно.