Посмикування або розтягнення?

суглобом

Розтягнення зв’язок: кровотеча, часткове пошкодження оболонки або зв’язок відбувається в суглобовій капсулі - хоча головка суглоба на мить залишає жовчний міхур, вона відскакує сама по собі, тоді як у разі розтягнення зв’язок більше не.

Розтягнення зв’язок: аномальне зміщення поверхонь, що утворюють суглоб, відносно один одного, залишаючи суглобову головку, що оточує апендикс, і не стрибаючи на місце - тим самим пошкоджуючи м’які тканини.

Хвороблива фізіотерапія колінного суглоба

Порада чемпіонів - так що слідкуйте за своїм колінним суглобом!

У разі надмірної ваги більше 10 кг біг або присідання без підготовки в принципі заборонені. Для захисту суглобів бажано приймати препарати, що містять глюкозамін.

Вправи для колін/фізіотерапія /:

1. лежачи, здорові ноги, зігнуті підошвами на землі, хворі витягнуті, п’ятки витягнуті назад!, І ви малюєте ним 8 с. Повторити: 5 × 20

2-е лежаче положення, менший м’яч між 2 футами, ви стискаєте м’яч протягом 2 хвилин, повторіть це 2x.

3. лежачи, менший м’яч між 2 футами, сідниці підняті, у піднятому положенні ти двічі натискаєш на м’яч. Повторити: 4 × 20

4. ти лежиш на животі, м'яч між 2 колінами, ти спираєшся на носки, піднімаєш коліно, тиснеш м'яч двічі, стаєш на коліна, роби це 5 × 20

5. Ви лежите на животі, спираєтеся на пальці, піднімаєте коліна і хворою ногою починаєте крокувати вбік на 20 назовні, а потім назад, з яких це 40 кроків. Повторіть 3 × 40

Недавні дослідження показують, що стопа повинна бути навантаженою навіть після операції, оскільки регенерація буде набагато швидшою. Тож на вправи слід виділити мінімум 6 × 30 хвилин, поєднуючи вправи на опір із силовими тренуваннями. І основна увага приділяється 100% мотивації, тобто навчання, подібне до кампанії, приносить більше шкоди, ніж користі.