Імунна система має величезне завдання, оскільки захищає нас від різних патогенів та багатьох захворювань. Однак іноді, навіть якщо ви працюєте так наполегливо, вам не вдається захистити своє тіло від мікроорганізмів, і ваше тіло слабшає, тобто ви хворієте. Можна було б перешкоджати роботі імунної системи та зміцнювати її?
Щоб імунна система працювала добре, важливо досягти рівноваги. Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, вік та психічні навантаження можуть вплинути на функціонування імунної системи. Здоровий спосіб життя дуже важливий для того, щоб імунна система залишалася міцною та здоровою. Всі частини нашого тіла, включаючи імунну систему, працюють краще, коли ми захищені від "атак навколишнього середовища".
Які здорові стратегії слід використовувати для зміцнення імунної системи? Не палити! У ваш раціон повинні входити овочі, фрукти, цільнозернові страви і вживати лише невелику кількість насичених жирів або цукру. Важливо регулярно займатися спортом і підтримувати здорову вагу. Зробіть свій артеріальний тиск важливим. Регулярно перевіряйте, чи є проблема, щоб лікування могло розпочатися вчасно. Завжди вживайте алкоголь в міру. Прагніть мати достатньо часу для відпочинку, розслаблення та сну. Вживайте заходів, щоб уникнути зараження, наприклад, завжди ретельно мийте руки. З’являються на проглядах через рівні проміжки часу.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Старіння часто супроводжується ослабленням імунної системи. Однак це сприяє розвитку інфекцій, запальних та пухлинних захворювань. Респіраторні інфекції, грип та особливо пневмонія є основними причинами смерті людей старше 65 років у всьому світі. У людей похилого віку харчування та імунітет, схоже, тісно пов’язані. Гіпотрофія може бути причиною ослаблення імунної системи, тобто коли надто мало мікроелементів потрапляє в організм людей похилого віку. Або тому, що вони їдять мало, або тому, що в багатьох випадках вони просто забувають їсти.
Таким чином, здорова імунна система та харчування взаємопов’язані. Вчені давно визнали, що люди, які живуть у злиднях і недоїдають, більше схильні до інфекційних захворювань. Є деякі докази того, що певні дефіцити мікроелементів - цинку, селену, заліза, міді, фолієвої кислоти, вітамінів А, В6, С та Е - змінюють імунну відповідь.
Сучасна медицина тепер може вивчати взаємозв'язок розуму і тіла. Було встановлено, що емоційний стрес може спричинити не тільки кропив'янку, а й розлад шлунка та серцеві захворювання, а хронічний стрес також послаблює та послаблює імунну систему.
Регулярні фізичні вправи - одна із опор здорового способу життя. Це покращує функціонування серцево-судинної системи, знижує артеріальний тиск, допомагає підтримувати ідеальну масу тіла і, отже, може значно зменшити ризик розвитку будь-якого захворювання в цілому. Вправи також сприяють підтримці здорової імунної системи. Однак інтенсивне тренування у багатьох випадках погіршує функціонування імунної системи. Зазвичай цю помилку допускають спортсмени.