Я одужав від раку. Від злоякісної пухлини. У цьому блозі я пишу про те, куди веде мій зцілювальний шлях. Як я сюди потрапив і де я сьогодні. Я представляю методи, які допомогли зцілитися. Я радий, що можу комусь у цьому допомогти.

харчування

Вівторок, 19 січня 2010 р

Харчування, як і раніше

Зміна способу життя для мене все ще є постійною боротьбою.

Бій, це добре слово.

Під час мого останнього візиту мій лікар-натуропат ще раз звернув мою увагу на важливість правильного харчування. Він подивився на мене несхвально, бо виходячи з того, що я сказав, він побачив, що я можу це зробити приблизно на 40%.
Я заслужив це, бо відчував, що дотримуюсь на 80% правил правильного харчування. Через кілька днів я зрозумів, що мене знову обманули.

Насправді мені потрібно схуднути, і найкращою допомогою для цього, здається, є метод голковколювання.
На основі рекомендацій я прийшов до дуже доброго лікаря з акупунктури, де мені знову сказали, від чого я одужую і яке харчування буде для мене правильним, враховуючи, що я хочу схуднути. Коли лікар перерахував, на що мені слід звернути увагу, я почувався все меншим і меншим.
Пролунав внутрішній дзвоник.

Багатий на клітковину спосіб життя, багато овочів, менше м’яса, більше риби, 5 прийомів на день малими порціями. Солодощі, тістечка, шоколад у цей список не входять. Фактично. Лікар наказав мені щороку забувати і дозволяти собі дні народження, Різдво, Великдень. Га.

Плюс кілька дрібниць: вживання великої кількості фруктів не означає, що ви можете неконтрольовано їсти всілякі фрукти туди-сюди. Вранці кілька зерен мандарину, або яблука, або груші, апельсина. У другій половині дня я віддаю перевагу моркві, буряку, яблукам, селері, можливо, вони зібрані разом, посипані якимось лимоном. І ми не повинні забувати, що вам завжди потрібно трохи гарячого напою або їжі в шлунку.

Якщо я хочу бути чесним із самим собою, я знаю, що моя увага останнім часом послаблюється. Я зрозумів, що безглютенові торти та солодощі доступні в DM більше, ніж смачно. А також хліб, булочки. А ароматизоване соєве молоко, соєвий йогурт, дуже смачне. Я їв дедалі більше козячого сиру, овечого сиру. Я відмовився від регулярного приготування їжі, програми загустіли, я кинувся і менше уваги приділяв собі. Тож моя увага все ж впала до 40%.

Ось так могло статися, що кілограми почали набирати вагу.

Тепер я маю ще один поштовх. Звертаю увагу на те, що їжу, купую більше овочів, знову готую собі. Мені подобається дивний режим. Вранці, готуючи яєчню, милуюся сумішшю шпинату, кабачків, цибулі-порею.

Що я можу зараз їсти?
Яєчня з овочами (кабачки, шпинат, цибуля-порей тощо) ... тости або трохи овечої сирної маси з сирими овочами, пареними яблуками. Протягом десяти годин фрукти, гарбуз, органічний сік або овочевий сік. На обід тушкуйте або смажте трохи овочевого супу або другої страви, овочі, натуральну індичку, курку або морську рибу. Перекусити овочами або овочевим соком. На вечерю салат (буряк, морква, селера, паростки, цибуля-порей тощо) зі смаженими яйцями.
Зараз я тут, але почуваюся краще і запевняю, що харчуюсь здорово.
Я п’ю воду вдень, розподіляючи красиво рівномірно 2-2,5 літра.

Я знаю, що повинен продовжувати звертати увагу на себе, але іноді (якщо справи йдуть занадто добре) я прагну розслабитися. Мені потрібно більше усвідомлювати. Мені так пощастило час від часу отримувати допомогу, попередження, коли я збираюся зійти з рейок. Я повинен приділяти собі час, я повинен готувати, навіть якщо встаю на 1 годину раніше вранці.

Щоденне меню, наприклад:
вранці: 2 яйця яєчня зі шпинатом та перцем, 2 дл свіжовичавленого апельсинового соку
де: 2 мандарини, 1 кісточка
обід: гарбузовий суп (приготовлений з морквою, яблуками, цибулею-пореєм, розгладжений), салат з морської риби (я вдосконалюю заздалегідь упакований салат зі шпинатом, тертим буряком, селерою, цибулею-пореєм, огірками, паростками), збризнути лимонним соком і трохи холодно
du: 2 дл овочевого соку, 1 передплата без глютену
вечір: тертий яблуко-буряк-буряк