Хоча основною метою весняної детоксикації є відновлення організму після довгих зимових місяців, підготовка до прохолодніших сезонів відіграє помітну роль під час осінніх очисних процедур.

дієта

Зниження активності, нестача сонячного світла та утворених ним вітамінів є достатніми для організму, який і без того зазнає набагато більшого тиску внаслідок адаптації до температури, що знижується.

Все це не є проблемою, якщо ви правильно харчуєтесь, достатньо тренуєтесь і даєте своєму тілу все необхідне для здорового функціонування, але якщо ви не подбаєте про виведення токсинів, які щодня накопичуються у вашому тілі, ви будете ще більше послабити вашу вже зношену імунну систему.

Навіщо потрібна детоксикація?

Багато людей кажуть, що кожна хвороба, будь то фізична чи психічна проблема, пов’язана з токсинами, від яких організм не зміг позбутися. Здорове функціонування організму передбачає виведення шкідливих речовин, що здійснюється видільною системою, тобто нирками та печінкою, в оптимальних умовах. Однак за останні сто років наше людське середовище настільки змінилося, що наш організм не в змозі встигати за ним.

Забруднювачі, штучні речовини в їжі, шкідливі пристрасті та прискорений спосіб життя, а також токсини, які накопичуються внаслідок стресу, не завжди здатні справлятися з видільною системою, тому шкідливі речовини, що зберігаються в організмі, можуть отруювати протягом багатьох років вперед. хронічна втома, сонливість, розлад травлення, розлади настрою, брак енергії та депресія. І останнє, але не менш важливе: їх можна звинуватити в серйозних захворюваннях, таких як аутоімунні захворювання та рак.

На щастя, ситна дезінтоксикаційна процедура є ідеальним рішенням проблеми - якщо ви очистите своє тіло від токсинів і відходів, ви зможете не тільки стати набагато енергійнішим, здоровішим і здоровішим, але ви також можете підготувати своє тіло до довгої зими.

Як дотримуватися детокс-дієти?

  • Дотримуйтесь детоксикаційної дієти протягом тижня - прийміть піст на перший день, тобто пийте необмежену кількість рідини, овочеві та фруктові соки, відфільтрований овочевий суп, воду та трав’яний чай.
  • Одне з найважливіших завдань - мінімізувати надходження хімічних токсинів у організм: уникайте продуктів, що містять штучні добавки, рафінований цукор, кофеїн, алкоголь та куріння.
  • Переконайтеся, що ваш раціон містить збалансовану кількість поживних речовин, а також велику кількість фруктів та овочів, багатих клітковиною та вітамінами.
  • Їжте тільки якісну їжу: цільнозернові, нежирні молочні продукти, ненасичені жирні кислоти, насіння овочів, фрукти, овочі.
  • Правильне вживання рідини дуже важливо під час дієти: щодня випивайте не менше 2,5 літрів води, трав’яного чаю, фруктових або овочевих соків.
  • Якщо вам потрібна додаткова енергія, ви можете в будь-який час з’їсти поживний фруктовий смузі.
  • Щоб поповнити вітаміни та мінерали, що виснажуються в організмі, крім їжі фруктів та овочів, рекомендується приймати полівітаміни з натуральним складом.
  • Оскільки ваш раціон починається з голодування, важливо починати, коли вам не доводиться працювати або не піддаватися більшим фізичним чи психічним навантаженням.
  • Якщо під час дієти у вас виникає головний біль, яка є природною складовою виведення токсинів, трохи вправляйтеся, виконуйте дихальні вправи або більше гуляйте.

Зразок дня

Меню, окреслене протягом зразкового дня, поширюється на дієту протягом шести днів після голодування - пити рідину можна лише в перший день. Щоб полегшити перехід, бажано вживати напередодні лише легшу, кориснішу їжу - зберігайте це протягом декількох днів після закінчення дієти.