Від профілактики раку до прекрасної шкіри, яку хоче мати кожен із нас, це також деякі переваги суперпродуктів, які пануватимуть у 2020 році. Ви знайдете свою серед них.?
Ці суперпродукти становитимуть або повинні складати значну частину нашого раціону в новому 2020 році
Суперпродукти, які складатимуть або повинні складати значну частину нашого раціону в новому 2020 році, розкриває для журналу Womenshealth міжнародна експертка з питань охорони здоров’я Марія Ащенкао. Які переваги ми оцінимо?
Авокадо
Авокадо був і залишається в центрі уваги заради їхньої користі для здоров’я. Високий вміст клітковини, вітаміну С, фолієвої кислоти, вітаміну Е та мононенасичених жирів - лише деякі з позитивних наслідків для організму. Багато досліджень показують, що регулярне вживання авокадо підтримує здоровий рівень холестерину і тим самим уникає можливого діабету.
Ферментовані продукти
Цей тип їжі чудово підходить для підтримки здоров’я травного тракту. Це допомагає мікрофлорі кишечника, захищає її від шкідливих бактерій і, навпаки, сприяє збільшенню кількості корисних для організму пробіотичних бактерій та ферментів. Загалом, ці продукти підтримують імунну систему. А які вони? Особливо кефір і трохи екзотичніші кимчі, місо або комбуча.
Насіння
Насіння багате клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони містять мононенасичені жири, які допомагають контролювати рівень холестерину. Спробуйте льон, чіа, коноплі, кунжут, соняшник та гарбуз. Посипте ними, наприклад, їжу або салат, який ви готуєте.
Конопляна олія
Конопляна або CBD-олія з конопель, використання якої досі є дещо суперечливим, важливо для здоров'я. Конопляна олія відома своїм протизапальним та протитривожним ефектом, не викликаючи інтоксикації. Однак конопляна олія не схожа на конопляну олію. Ви повинні вибрати найкращий.
Зелений чай
Також було описано його сприятливий вплив на здоров’я. У 2020 році вам дійсно слід приділити цьому ще більше уваги. Екстракти зеленого чаю багаті поліфенольними сполуками, антиоксидантами, такими як епігалокатехінгалат (EGCG), детоксикантами, що сприяють печінці, відомими як катехіни, та поживними речовинами, які допомагають боротися із захворюваннями. Це також сприяє поліпшенню роботи мозку, підтримці маси тіла, поліпшенню обміну речовин та зміцненню імунної системи.
Куркумін
Куркумін є діючою речовиною або екстрактом куркуми, що має протизапальну дію на здоров’я. Допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, артриту та депресії. Якщо ви вирішили придбати екстракт куркуміну, переконайтеся, що він ще раз найвищої якості.
Ягоди
Ягоди є чудовим джерелом клітковини, вітамінів К і С, марганцю, фітохімікатів та антиоксидантів, які допомагають підтримувати здорову імунну систему та боротися зі старінням. Звичайно, найкраще їсти їх сирими і в їх сезон. Досить найкраще, вирощене прямо під вашими руками.
Брокколі
Брокколі є чудовим джерелом клітковини, калію, антиоксидантів та вітаміну С, який допомагає засвоювати залізо. Ще одна перевага цього овоча полягає в тому, що він допомагає контролювати артеріальний тиск, знімає запалення, зміцнює імунітет і формує міцні кістки.
Берберін
Берберин - це речовина, отримана з рослин роду Dráč. Він має багато позитивних наслідків для здоров’я і є однією з найефективніших дієтичних добавок у світі. Це також потужний рослинний екстракт, який допомагає збалансувати рівень цукру в крові, сприяє здоров’ю кишечника, зменшує запалення та регулює обмін речовин.
Темні листові овочі
Темно-листяні зелені овочі, такі як капуста, шпинат та мангольд, є чудовими джерелами фолієвої кислоти, цинку, кальцію, заліза, магнію, вітаміну С, клітковини та протизапальних каротиноїдів. Завдяки цій комбінації вони можуть допомогти зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет і навіть рак.