знаєте

Рецепт тонкої лінії на перший погляд простий і відомий століттями. Він складається зі збалансованої регулярної дієти та достатньої фізичної активності. Однак з плином років метаболізм сповільнюється, і невеликих порцій у поєднанні з фізичними навантаженнями може бути недостатньо для скидання зайвої ваги. Експерти сходяться на думці, що правильний час також відіграє велику роль. Дізнайтеся, коли ваше тіло найкраще спалює жир, і будьте на крок вперед у схудненні.

Крапель поту іноді буває недостатньо

Якщо ви попросите будь-якого фітнес-тренера про перевірену дієту, він порадить вам принаймні п’ять невеликих порцій і принаймні 30 хвилин аеробних навантажень на день. Ви намагаєтесь слідувати чомусь подібному, але ваш метаболізм виглядає застряглим? Спробуйте поради британських вчених, які дійшли цікавого висновку. якщо ви ви вводите його належним чином у свій організм до першого прийому їжі протягом дня, вправи будуть набагато ефективнішими, ніж відкладати їх пізніше. Не просто важливо, щоб ви потіли футболку. Важливим фактором є ваш порожній шлунок, який буквально мобілізує і спалює набагато більше жиру в організмі. Результат зменшується на сантиметри, особливо в проблемній зоні пояса. Крім того, кращий розподіл жирових відкладень зсередини артерій також є бонусом. Тож, якщо ви хочете почуватись у формі та стрункішою біля пупка, скиньте будильник принаймні на три чверті години раніше. Вам доведеться звикнути до ранкового режиму, але, як кажуть, зусилля дійсно того варті.

Це має свою логіку

Вплив будь-якої спортивної діяльності на організм та фізичну форму людини є безперечним. Доки Однак до цього часу тренери не були впевнені, чи вправи були ефективнішими після поповнення цукру або натщесерце.. Однак доктор Джейсон Гілл з Університету Глазго підтвердив, що фізичні вправи перед сніданком приносять додаткову користь, оскільки організм повинен покладатися лише на власні запаси жиру, щоб перекачувати енергію. "Коли люди говорять про схуднення, вони насправді мають на увазі схуднення" - додав він для пояснення.

Як проходило дослідження?

Загалом три рази десять чоловіків відвідували лабораторію Джейсона Гіла під егідою Інституту серцево-судинних та медичних наук. Під час першого візиту джентльмени взагалі не виконували фізичних вправ, у другій - закінчували годинну швидку прогулянку перед сніданком, а в третій - тренувались так само, але лише після сніданку. Результат був досить дивовижним - чоловіки, які перенесли ходьбу вони споживали до 33% більше жиру на голодний шлунок ніж ті, хто пітнів після сніданку.

Наші серця також насолоджуються працею порожнього шлунку

Тест також показав, що фізичні вправи перед сніданком позитивно впливають на зменшення жиру в крові, що в кінцевому рахунку допомагає зменшити ризик серцевих захворювань. За словами доктора Гілла, нам не потрібно турбуватися про раптове виснаження або фізичну слабкість. Вранці наш організм має запаси на 90 хвилин до двох годин фізичної активності.

Важливість будь-якого руху все ще на першому місці

Якщо після пробудження ви почуваєтеся незручно, а живіт ниє від голоду, спочатку спокійно щось проковтніть і насолоджуйтесь тренуванням з максимальним комфортом. "Найбільша різниця полягає в тому, щоб нічого не робити і щось робити. Якщо ви вирішили займатися спортом, порожній шлунок - це просто перевага. Але якщо вам доводиться переживати лише тому, що ви не можете займатися спортом без тосту, то робіть це після сніданку. Ви все одно отримаєте користь від вправи ". експерт з університету заохочує будь-які фізичні вправи. І якого результату ви можете насправді очікувати? "Якби ви віддавались годині швидкої ходьби принаймні десять днів на день, ви втратили б близько півкілограма. Це не така швидка втрата ваги, як можна було б очікувати ". Однак важливо залишатися активним і не перешкоджати руху ні за яких обставин.

Ви з тих, хто любить займатися вранці? Пишіть в дискусії та виграйте перебування на вихідних або один із інших призів у нашому конкурсі. Обов’язково додайте дійсний електронний лист.