Мішель Обама та Джеймі Олівер не можуть помилитися, коли справа доходить до здорового та смачного харчування.

необхідні

Перший настільки нерозумно ставиться до овочів і фруктів, що навіть розробив город у саду Білого дому, а другий своїм здоровим рухом змінив харчування у всій Великобританії. Обидва є великими шанувальниками суперпродуктів - продуктів, багатих на поживні речовини, які, як вважають, мають особливо сприятливий вплив на здоров’я та самопочуття.

Подивимось, що пропонують експерти на весну!

На грилі шпинат і спаржа на тарілці з волоськими горіхами. Всі три - типові весняні суперпродукти.

Волоський горіх: амінокислоти в горіхах допомагають організму виробляти серотонін, який також відповідає за збалансований, гарний настрій.

Спаржа: фолієва кислота та вітамін B у ній також позитивно впливають на самопочуття.

Цибуля-порей: містить аліцин, який відбиває нас від виживання, тому ви можете допомогти успішному харчуванню.

Бобові культури: дослідники кажуть, що вони також сприяють ефективному схудненню, оскільки вони швидко створюють відчуття насичення, і в той же час їм потрібна енергія організації для їх обробки.

Грейпфрут: половина грейпфрута перед кожним прийомом їжі може призвести до втрати ваги до половини кг на тиждень. Плід допомагає підтримувати рівень інсуліну і є чудовим джерелом білка.

Шпинат: одним із наших найкращих джерел заліза також є справжня енергетична бомба - у хорошому сенсі цього слова. Доведено, що речовини в шпинаті покращують енергетичну здатність клітин.

Артишок: багатий магнієм, який необхідний для близько 300 хімічних процесів у нашому організмі. Без магнію м’язи швидше втомлюються, а працездатність знижується.

Лосось: Нью-йоркський дерматолог Аріель Остад каже, що особливі жирні кислоти омега-3 в лососі допомагають зменшити шкідливий вплив УФ-випромінювання, зволожують шкіру та стримують вироблення шкірного сала, роблячи це фактично панацеєю для тих, хто шукає красиву шкіру!

Полуниця: Антиоксиданти в полуниці також допомагають відновити стрес на шкірі. Він також багатий вітаміном С.

Яйце: яйця - хороший друг учнів, оскільки містять речовину, яка відіграє важливу роль у зберіганні спогадів. Якщо ви хочете збільшити пам’ять, рекомендується їсти одне-два яйця, олійні або червоне м’ясо на день.

ТУТ Ви також знайдете рецепт кожного весняного суперпродукту англійською мовою.