Люди, які мають Генетична спадщина асоціюється з ожиріння мають більший ризик страждати цим ендокринним захворюванням, оскільки є наукові докази того, що генетична схильність є найважливішим фактором його розвитку, навіть напередодні дієти та фізичної активності.

контролювати

Однак практикуйте фізичні вправи регулярно ви можете протидіяти цьому спадковому тягареві та допомогти запобігти надмірній вазі. Насправді, нове дослідження, проведене членами Національного університету Тайваню (Китай), визначило, якими є більш ефективні заходи для уникнення генетичного ожиріння.

У дослідженні, опублікованому в журналі PLOS Genetics, було виміряно до п'яти змінних показників ожиріння, таких як індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в тілі, обхват стегон, обхват талії та співвідношення попереку до стегна 18 424 китайців дорослі у віці від 30 до 70 років, крім їх генетичної схильності до ожиріння, і все це було пов’язано з видом діяльності, яку вони виконували.

Регулярні пробіжки, скелелазіння та йога дуже ефективні проти ожиріння

Вправа, яка мала найбільший профілактичний ефект, була звичайна пробіжка або біг підтюпцем, оскільки це зменшило генетичний вплив на ІМТ, жирові відкладення та окружність стегон. Інші корисні заходи включали прогулянки, силові прогулянки, альпінізм, певні види танців та йогу.

Біг підтюпцем, ходьба, силова ходьба, альпінізм, певні види танців та йоги - заняття, які найбільше знижують ризик ожиріння генетичного походження

У протилежному випадку їзда на велосипеді, плавання, чи кунг та вправи на розтяжку не допомогли протидіяти генетичному впливу на ожиріння. За словами Ван-Ю Ліна, провідного автора дослідження, розтяжка може споживати менше енергії, ніж інші види діяльності; крім того, це вказує на те, що плавання, хоч і корисне, також стимулює відчуття апетиту, збільшення споживання їжі і, отже, ризик зайвої ваги або ожиріння.

Щоб ці заходи були корисними для здоров’я, їх слід робити регулярно; зокрема, і, на думку дослідників, деякі тричі на тиждень принаймні півгодини щодня. Ця практика може допомогти зменшити високі показники ожиріння, яке, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), спричинює разом із надмірною вагою близько 2,8 мільйонів смертей на рік у світі.