Стрес і стрес на роботі - загальні пускові механізми сучасних захворювань. Якщо це стосується вас, спробуйте жити по-іншому.

більше часу

Робочий стрес може пошкодити ваші нерви, не давати вам спати вночі та сприятиме проблемам зі здоров’ям, таким як хвороби серця та депресія. "Хронічні робочі турботи можуть загрожувати вашому фізичному та емоційному здоров'ю", - заявив Пол Дж. Рош, президент Американського інституту.

Воркохолізм

Норвезькі дослідження з 2014 року вивчали цю залежність з науковою строгістю, інформує Inc. Дізнатися, у кого з людей справді нездорова бажання бути перевтомленим, а також спробувати провести межу між справжнім алкоголізмом і простою пристрастю до своєї професії.

Наукова група з понад тисячі норвежців розробила діагностичний тест, який може визначити, коли ваше робоче життя стає серйозною проблемою. Кінцевий результат - сім тверджень. Якщо ви принаймні чотирьом із них відповісте, що робите це "часто" або "завжди", дослідники пропонують вам припинити полегшувати навантаження та звертатися за допомогою. Надмірний темп роботи призводить до депресії та вигорання:

  1. Ви думаєте, як можна звільнити ще більше часу для роботи.
  2. Ви проведете на роботі набагато більше часу, ніж мали б.
  3. Ви працюєте над тим, щоб зменшити почуття провини, тривоги, безпорадності або депресії.
  4. Інші кажуть вам менше працювати, а ви не хочете слухати.
  5. Ви переживаєте стрес, якщо не можете працювати.
  6. Через роботу ви нехтуєте своїми хобі, дозвіллям чи фізичними вправами.
  7. Ви працюєте настільки, що це негативно впливає на ваше здоров’я.

Синдром вигорання

За даними журналу Forbes, явна ознака вигорання - це коли ви постійно відчуваєте втому. Виснаження може бути емоційним, психічним та фізичним. Здається, у вас немає енергії.

Коли ви втрачаєте ентузіазм або більше не мотивовані до роботи, є велика ймовірність, що ви відчуєте вигорання. Також вам може бути важче вставати з ліжка вранці і важче щодня приходити на роботу.

Також хвороба проявляється розладом, песимізмом та іншими негативними емоціями. Вигорання може погіршити вашу увагу та концентрацію уваги. У вас буде більше проблем з вирішенням проблем і прийняттям рішень. Ви будете більш забудькуваті та конфліктні.

Деякі люди з цим синдромом почали більше пити, палити, вживати багато нездорової їжі. При цьому вони менше їли і спали. Ви також можете почуватись менш щасливими та задоволеними своєю кар’єрою та приватним життям. І, звичайно, такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як проблеми з травленням, хвороби серця, депресія та ожиріння.

Ожиріння

Тривалий стрес може спричинити ожиріння, попереджають вчені з Лондонського університету. Згідно з дослідженням, люди, яким загрожує кількамісячний робочий тиск, важать більше, ніж їхні більш спокійні колеги. Високий рівень кортизолу, так званого гормону стресу, змушує людей їсти продукти з високим вмістом жиру, цукру та калорій, повідомляє Daily Mail.

Автор дослідження Сара Джексон сказала, що результати дають докази того, що хронічний стрес пов’язаний з вищими показниками ожиріння. Люди, які мали більш високий рівень кортизолу, також мали тенденцію до більшої окружності талії. Надлишок жиру є фактором ризику серцевих захворювань, діабету та передчасної смерті.

Запобігти ожирінню можна за допомогою здорових харчових звичок. Уникайте швидкого харчування, жирів та великої кількості вуглеводів. Не забудьте також випити. Пийте 1,5-2,5 літра рідини на день, але уникайте підсолодженої води, соку або алкоголю.

Канал зап'ястя

Це добре знають ті, хто щодня користується комп’ютером та мишею на роботі. Зап’ястково-тунельний синдром проявляється онімінням, слабкістю та іншими проблемами в руці через тиск на нерв в зап’ясті, пише WebMD.

Зап’ястково-тунельний синдром може викликати поколювання, поколювання або біль у пальцях рук або рук. У деяких людей можуть боліти руки між кистями і ліктями.

Якщо у вас проблеми з іншими пальцями, але мізинець у вас добре, це може бути ознакою того, що ви страждаєте цією хворобою. Перші симптоми можуть проявлятися вночі. Полегшення зазвичай приходить, якщо ти потиснеш руку.

Якщо ви один раз вийшли з цього синдрому і не хочете, щоб він повернувся, слід дотримуватися кількох корисних порад. Підтримуйте здорову вагу. Не палити. Вправа, щоб залишатися сильним і гнучким. Ви також можете краще доглядати за руками та зап’ястями. Намагайтеся тримати зап’ястя в нейтральному положенні. Використовуйте всю руку, не тримайте предмети пальцями. Розслабте плечі руками вздовж тіла.