язаним

.Складання проекту.
Зміна якості та кількості нічного сну є фактор, пов'язаний з ожирінням. Це також пов’язано з іншими патологіями, як зазначено Лурд-де-ла-Бастіда, дієтолог Лікарня Квіронсалуд Кордова. Фахівець зазначив, що обмеження годин сну пов'язане з гіршими харчовими звичками, ендокринними змінами, модифікацією регулювання прийому їжі та гіршим функціонуванням метаболізму.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння визначається як
ненормальне або надмірне накопичення жиру, що може завдати шкоди здоров’ю. У випадку Іспанії, за підрахунками, у 2019 році кожен четвертий чоловік та кожна п'ята жінка страждали ожирінням. визначається як індекс маси тіла (ІМТ), що перевищує або дорівнює 30.

В останні роки проблеми зі сном посилилися, ставши фактором, пов’язаним із ожирінням

Дієтологи пам’ятають, що сон є біологічною необхідністю, і вночі бажано спати від 7 до 8 годин. За ці години ви можете підтримувати хороші фізичні та інтелектуальні показники. В останні роки проблеми зі сном зросли, ставши фактором, пов'язаним з ожирінням. Дієтолог нагадав, що скорочення часу нічного відпочинку може викликати більший апетит до продуктів, багатих енергією, та негативно впливає на
метаболізм глюкози та ліпідів.

Крім того, він наголосив на цьому протягом літніх місяців спостерігається дезорганізація прийоми їжі "Але не слід забувати, що контроль ваги впливає не тільки на те, що ми їмо, але і на час доби, коли ми це робимо". Згідно з різними дослідженнями, якщо ви їсте до 15:00, досягається більша втрата ваги, ніж якщо ви їсте після цього часу. Також було помічено, що споживання вуглеводів під час сніданку та обіду зручніше, ніж їх вживання за обідом. Крім того, споживання вуглеводів після 20:00 вечора пов'язано з вищим індексом маси тіла, тому "ідеальним буде встановлення регулярного графіка годування".

Їжа, що має більш високий вміст вуглеводів, - це соки, напої
цукристе, морозиво, солодощі, крупи, випічка, печиво та ультра-оброблені продукти. Лурд де ла Бастіда наполягав на тому, що літо може бути гарним часом
придбати більш здорові звички способу життя, більше фізичних вправ, з
здоровіше їсти і спати години, необхідні для свят
припустимо справжній відпочинок для організму.
Виконання здорового харчування та фізичної активності, пристосованої до потреб
кожна людина може досягти втрати ваги та жиру в організмі. Таким чином, показники ожиріння та пов'язані з ними ускладнення, такі як діабет та серцево-судинні захворювання, можуть бути зменшені.