Цього року за кілька днів я вдруге в житті літаю літаком. Вперше я здійснив 4-годинний рейс до Єгипту і на зворотному шляху не зазнав жодної турботи. Тим не менше, я все ще боюся, що щось може піти не так і стати катастрофою. Коли я летів один раз, я зазнавав мук щоразу, коли літак видавав звуковий сигнал, я навіть плакав при зльоті, а коли стюардеси побачили мене, вони запитали мене, чи хочу я діазепаму. Я не хотів би мати з цим справу у вигляді ліків. Я був би дуже радий, якби ви могли порадити мені, як позбутися цього страху. Я також дуже боюся ліфтів. Звичайні два, які мене не турбують, - це мої (я живу на 10 поверсі) та друзі. В іншому випадку я завжди віддаю перевагу сходам. Будь ласка, допоможіть мені, дякую.
Привіт, ви описуєте тривогу або її ознаки, які застають вас у приміщенні. Ви хочете отримати пораду, як від них позбутися, але не хочете боротися з цим за допомогою ліків. Дійсно над подібними емоціями та станами дійсно можна попрацювати за допомогою психотерапевтичних засобів, особливо методами когнітивно - поведінкової терапії. Якщо у вас є така можливість, я рекомендую вам відвідати психолога, по можливості з навчанням цього виду терапії.
Ви також можете спробувати книги для самодопомоги, щоб вирішити подібні ситуації. Я маю хороший досвід, наприклад, із книгою Прашека, Вискочілової, Прашкової під назвою Тривога і занепокоєння, де є відносно чіткий і зрозумілий огляд та опис окремих методів, які можна використовувати.