У «Битві престолів» актор, який формує «Гору», має цікаву дієту. Актор, “Тор” Бьорнссон, ісландський стонгмен тощо. це виявилося ідеальним вибором для ролі зі своїми 208 сантиметрами та 180 фунтами. Але що їсть один день цей добрий чоловік? Що це таке, що ми, пересічна людина, можемо взяти додому з поживної точки зору з його харчових звичок?

тора

По-перше, давайте чітко пояснити, що здоров’я професійного ісландського сильного чоловіка, ймовірно, перебуває під регулярним медичним оглядом, тому ніхто не повинен починати так їсти із самовідданості. Навіть сам «Тор» Бьорнссон не рекомендує нікому їсти так, він сам використовує цей метод лише для виклику «Найсильніша людина у світі 2016».

Давайте також подивимося, з чого складається ваш раціон, і здивуємось чому?

6:50: Ось тоді ви починаєте з ситного тренування, жменьки мигдалю та смузі з амінокислотним білком з розгалуженим ланцюгом (BCAA). Ці амінокислоти є необхідними для нашого організму і складають 35% необхідних амінокислот, що містяться в наших м’язових білках. Вони дуже важливі, тому що ми не можемо їх виробляти самі, якщо ми хочемо їх більше, ми маємо їх їсти ...

7:30: Сніданок з 8 яйцями та 20 дкг вівса з чорницею, полуницею та авокадо

9:30: (я не думаю, що він голодний, але) він їсть 40dkg яловичини з такою ж кількістю солодкої картоплі та жменею шпинату та інших листя салату (звичайно, шпинат також корисний для салату)

11:50: черговий смузі-білок BCAA

12:00: обід 40 dkg курки 40 dkg картоплі та салат з фруктами

14:00: приготуйте «маленький» смузі: 15 дкг вівса або солодкої картоплі, 2 банани, 15 дкг листкового рису, заморожені ягоди, 1 жменька мигдалю, арахісове масло. Ви вводите трохи глютаміну, це точно. Глютамін не є незамінною амінокислотою, але в результаті тривалих тренувань, деяких захворювань та травм потреба нашого організму в гутаматі зростає. Кістково-м’язова система елітного спортсмена або дуже важкого спортсмена може бути настільки підкреслена, що може стати необхідним збільшення споживання глютаміну. Глютамін відіграє важливу роль у багатьох речах, і ми торкнемося цього детальніше одного разу.

14:30: лише трохи BCAA та глютамінового коктейлю та тренування

17:30: 6dkg білка та 2 банани

18:00: пів кг яловичини з картоплею та салатом

20:30: пів кг лосося і пів кг солодкої картоплі

22:30: 6 яєць, авокадо, 3dkg мигдалю та 5dkg арахісового масла або лише 5 dkg порошку білка казеїну. Казеїн - це білок, що міститься в молоці і має позитивну сторону (в нечутливому організмі), оскільки після споживання він може підтримувати стабільний рівень амінокислот у крові, саме з амінокислот, які також люблять вбудовуватися в наші м’язи. Ще одним цікавим фактом щодо цього є те, що також виробляються фарби на основі казеїну, оскільки це виявилося швидкосохливим носієм фарби на водній основі навіть у Стародавньому Єгипті. З нього можна зробити дуже хороший невеликий клей, у наш час він використовується більше для ламінування вогнетривких дверей. Однак раніше це було одним із клеїв для виробництва літаків.

Наприклад, цей прототип літака "Альбатрос" "Де Хевіленд" 1930 року утримувався на основі казеїнового клею.

До речі, це ще одна спонукаюча до роздумів інформація про молоко, про вчорашнє молочне харчування: "Молоко: вбиває, дурить, вирішує нещастя?"

"Тільки" стільки, що пан Бьорнссон їсть за один день, а також п'є багато води та соку (останній, на його думку, спеціально для збільшення споживання енергії, оскільки соки - це справжні калорійні бомби, я просто кажу szól) Він встає в посеред ночі деякий час їжте сирі яйця або 5 дкг казеїну.

Я знову цитую послідовника дієти: “ніхто не повинен намагатися” цю дієту. Однак що ми можемо взяти додому з усього цього?

Дуже розумна ідея цієї дієтичної ідеї полягає в тому, що якщо організм більш навантажений, ми також повинні їсти більше овочів і фруктів, ніж в основному! Скільки енергії нам потрібно забирати за день - це лише один аспект, спробуємо також звернути увагу на склад. Наприклад, риба, олійні та інші рослинні олії містять надзвичайно цінні жирні кислоти, які допомагають нашому організму правильно обробляти щоденне споживання енергії, допомагаючи запобігти ожирінню та розвитку інших захворювань тощо.