Набряклість - досить неприємний симптом, і це зачіпає багатьох з нас - жінок більше, ніж чоловіків. І поки ми не говоримо про це, бо це робить вас приємним і збентеженим, ви маєте над нами ще більше влади: давайте виходити за рамки себе і називати речі по імені - це одне може допомогти!

Я почуваюся китом. Нічого не працює дуже добре - якось я міг би охарактеризувати це приблизно за півтора тижні, коли я набрякаю за дні до менструації. Я це помітив кілька місяців тому, може, рік тому. Раніше це не було типово. Мій гінеколог сказала, що саме цей ПМС, або передменструальний синдром, сьогодні зачіпає 80 відсотків жінок. Є ліки, які я можу приймати для полегшення симптомів, але я не настільки пролікарський засіб, я б спробував спробувати більш природні речі як перший крок. Почувши це, мій лікар запропонував мені змінити спосіб життя. Я вважав, що варто спробувати, хоча мені не доводиться вносити такі великі зміни: мені запропонували пропустити рафіновані вуглеводи та цукор, зменшити споживання молочних продуктів та багато робити фізичні вправи. Нікому з мене не важко, навіть якщо мої останні два місяці стосувались печива та ліні. Особливо, якщо це може нарешті полегшити неприємне здуття живота.

lnas

Хоча він тримає свій штамп протягом усього дня, мій настрій, як правило, завершується одяганням, коли я одягаю що-небудь, навіть більші футболки та сорочки погані, ніби я щось прикриваю - тому що я прикриваю це, але я не хочу це повинно бути очевидно. Я пробую щось інше, але мій "кит" постійно контролює мій вибір. Зрештою, однак, я зазвичай вирушаю в ширший верх і довіряю талії штанів чи спідниці дещо натискати на живіт. Потім, коли нарешті настають «дні», я відчуваю полегшення. Наче я лопнув.

Напруга зникає, я відчуваю себе легшим і впевненішим, я почуваюся набагато краще. Я хочу це відчувати протягом місяця, саме тому мені подобається змінювати дієту, я постійно звертаю увагу на своє тіло, щоб наступного разу, коли я піду до лікаря, я міг поділитися своїм досвідом.

Я можу йому сказати. якщо хтось більше не розмовляє з іншими про такі речі. Ця тема є просто табу, оскільки вона така незручна, соромна, і в будь-якому випадку. Принаймні в принципі. Нещодавно я зустрів дівчину, і вона випала з мене, розповівши їй всю історію. За його словами, у нього була та сама проблема, його досліджували та визнали чутливим до лактози. Ми навіть не знаємо, скільки проблем може спричинити симптоми, а також не знаємо, скільки з нас ця проблема вражає, яка

Звичайно, профілактика та лікування завжди індивідуальні та залежать від проблем. Ось чому важливо з’ясувати справжню причину симптомів за допомогою фахівця, який може порадити нам професійну консультацію (або подальші тести).

У багатьох випадках може бути достатньо змінити свій раціон і спосіб життя. Наприклад, слід уникати їжі, яка важче засвоюється або яка, як відомо, спричиняє здуття живота. Сюди входять усі молочні продукти, а також окремі вуглеводи, цукри, бобові, капуста, брокколі та надмірно жирна їжа. Зверніть увагу на споживання солі! Серед фруктів, зокрема, можуть бути заборонені абрикоси, сливи, яблука та груші, як і жувальна гумка, алкоголь та куріння! Ми їмо трохи п’ять-шість разів на день, замість того, щоб споживати більшу кількість два-три рази на день. Дієта з високим вмістом клітковини може бути рішенням, як і правильна кількість води та регулярні фізичні вправи. Іноді також дуже допомагає прогулянка по великій після їжі.

Перш ніж звертатися до дієтолога, корисно почати вести щоденник прийому їжі, щоб ми могли озирнутися, що їли та яка їжа викликала дискомфорт. Експерти пропонують звернутися з проханням про проведення довготривалого, безпечного лікування, щоб переконатися в справжній причині здуття живота, особливо якщо ми щось робимо, і воно не зникає.