Глибоке дихання або іншими словами пранаяма не тільки сприяє втраті ваги, але й зменшує стрес, наприклад. Ваше тіло реагує таким чином, оскільки кисень розщеплює жирові клітини, а потім виробляє вуглекислий газ і воду. А вуглекислий газ у крові залишає легені під час дихання. Ця чудова та ефективна цілісна вправа дозволяє уникнути необхідності в м’яких тренажерних залах, ви просто на одному місці і дихаєте.

глибоке

Під час глибокого дихання сильно сконцентруйтеся і втрата ваги почнеться, оскільки ваше тіло буде розщеплювати жир, як тільки ви почнете енергійно видихати та вдихати. Цей метод не вимагає гантелей і не вимагає багато напруженого бігу, проте він досягає здорової ваги тіла.

Є два способи насолодитися перевагами пранаями.

Одна техніка

• Покладіть свою вагу на одну ногу, яка знаходиться на спині, а другу ногу покладіть вперед і витягніть сідниці.
• Вдихніть протягом трьох секунд, піднімаючи руки над головою.
• Видихніть протягом 7 секунд, але тримайте м’язи напруженими і поступово розслабляйтеся.

Інша техніка

• Встаньте прямо.
• Підтягніть сідниці.
• Покладіть одну руку на живіт, а другу на потилицю і тримайте руки.
• Вдихніть протягом трьох секунд.
• Видихніть протягом семи секунд.

Японський актор Рёсуке, який розробив техніку глибокого дихання, стверджує, що достатньо мінімум 2-5 хвилин видиху та вдиху, але дослідження показали, що серед підлітків це було цілих 40 хвилин, як це було абсолютно необхідно. Тому повторюйте процес якомога більше разів, поки він не буде вбудований у ваш розпорядок дня.

Дихальна система, система кровообігу, травна система та нервова система пов’язані між собою. Кровоносна система - це те, що транспортує кисень по всьому тілу, нервова система регулює серцебиття, а травна система бере участь у перетравленні поживних речовин, саме тому вона може працювати. Одна функція тіла впливає на всі інші за принципом доміно.

Пранаяма та йога були опубліковані ще у 3000 р. До н.е., Бхагавад-Гіта згадує про це і стверджує, що це покращує психічне та фізичне здоров'я. Він має міцні релігійні та історичні корені і не тільки корисний, на думку індусів, але і вірить усім людям, які знайомі з цією технікою.

Дослідник Ананд Шетті підкреслив на конференції, що серцево-судинні захворювання можна запобігти за допомогою них, оскільки підліткам, які брали участь у дихальних вправах та йозі із застосуванням методів глибокого дихання чотири рази на тиждень, ІМТ знижувався на 1,3, а в середньому 6 фунтів схудли останні 12 тижнів. Хоча схуднення спочатку не є швидким, його легко включити у свій розпорядок дня, і ця дихальна вправа не вимагає багато місця, а також має значний вплив на ваші м’язи.
Різні дослідження також виявили, що вправи пранаями знижують частоту серцевих скорочень і артеріального тиску, а інше дослідження показало, що пранаяма та йога знижують рівень цукру, холестерину та інсуліну в крові через 45 днів. І це особливо спостерігалося у діабетиків 2 типу. Пора зробити великий вдих.

Дихання необхідне для функціонування всього організму. Тому зовсім не дивно, що для схуднення потрібні всі органи. Побалуйте своє тіло простою, але чудовою дихальною вправою та включіть ці кілька хвилин у своє повсякденне життя, оскільки це чудовий спосіб повною мірою використовувати природні процеси, що відбуваються у вашому тілі.