ЩО ТАКЕ ЗДОРОВ'Я І ЗДОРОВЕ ХРАНЕННЯ .

Принципи здорового харчування


школа

Іноді нам здається, що наші діти ростуть так швидко, як поза водою. Правда полягає в тому, що підлітки ростуть майже так само швидко, як і діти. Тому здорове харчування важливо, адже дитячий організм щодня потребує багато якісних будівельних матеріалів та енергії.

Дотримуючись наведених нижче принципів, ваша дитина матиме не тільки достатньо необхідних речовин та поживних речовин, а й енергію та вітаміни додатково (для різних видів спорту та міцного імунітету організму:

Принципи здорового харчування

Основою правильного харчування дитини є оптимальна дієта. Важлива кількість щоденних прийомів їжі, регулярний час подачі, дотримання відповідних інтервалів між прийомами їжі та баланс кількості та якості. Цілоденну дієту слід розділити на 3 основні та 2-3 додаткові, менші дози. Дітей слід навчати регулярному харчуванню з дитинства.

У випадку дітей обов’язкового шкільного віку, вранці, коли дитина дає найбільші розумові здібності, надмірно важливим є споживання енергії та необхідних поживних речовин. Тільки вранці, включаючи обід, ваша дитина повинна споживати 60-65 відсотків щоденної кількості їжі. Оловрант і вечеря повинні бути більш легкими стравами. Оптимальний розподіл протягом дня: сніданок 20%, десятий 10%, обід 35%, оловрант 10%, вечеря 25% споживання енергії та поживних речовин протягом усього дня.