лимона

Виключіть жир за допомогою певної їжі простим способом. Це продукти, які, якщо ви включите їх у свій звичайний раціон, можуть допомогти вам схуднути. Лимонний та яблучний оцет, серед іншого, є одними з рекомендованих продуктів.

У цій статті ми пояснюємо, як і чому вони працюють, а також способи включіть їх у своє меню без зусиль.

Виключіть жир ... їжа

Ми маємо ідею, що єдиний спосіб схуднути - це менше їсти і більше займатися спортом. Це вірно, оскільки, як правило, люди, які перевищують їх ідеальну вагу, зазвичай споживають більше їжі, ніж слід, і займаються спортом менше, ніж потрібно.

Однак на цьому слід наголосити, вживання менше їжі також може спричинити уповільнення обміну речовин. Це означає, що коли ми звикнемо до того, що тіло виконує свої функції з невеликою енергією, тоді може виникнути "ефект відскоку". Тобто все, що ви з’їсте згодом, полегшить вам набір ваги.

Однак є багато інших фактори, які можуть допомогти нам швидше і здоровіше схуднути. Ці поради передбачають лише зміну деяких звичок, і хоча самі по собі вони не дають чудових і негайних результатів, вони можуть постійно означати позитивні зміни в нашому розпорядку дня:

  • Випивайте два літри води поза їжею.
  • Їсти менша кількість і більше разів на день, споживаючи більшість їжі до 5 години дня.
  • Уникайте сидіння або нерухомості, не рухаючись більше двох годин одночасно.
  • Висиптесь від 6 до 8 годин.
  • Включіть у наш раціон продукти, які допомагають нам схуднути, як ми пояснюємо нижче.

Лимон

Лимон можна використовувати для схуднення, оскільки:

  • Покращує травлення жирів, що сприяє кращому засвоєнню тих, що потрібні нашому організму, та сприяє їх втраті. Це пропонується цим дослідженням, проведеним Університетом Сугіями Йогакуена (Японія).
  • Це сприяє виведенню рідин, завдяки чому ми втрачаємо вагу і зменшуємо набряки.
  • Підвищує ситість і зменшує апетит, завдяки вмісту у розчинній клітковині пектину.
  • Заспокоює занепокоєння, яке змушує нас їсти без голоду, якщо ми регулярно його споживаємо.

Як ми його споживаємо?

  • У формі здорового лимонаду, з водою та підсолодженим, за бажанням, стевією. Ми можемо приймати його натщесерце і протягом дня.
  • Як заправка до будь-якого м’яса, риби, салату тощо.
  • Використовуючи його шкірку, якщо вона органічна, в настоях, соусах, смузі, соках тощо.

Яблучний винегер

Багато людей споживають оцет щодня, і все ж вони не знають його достоїнств.

Однак найбільш підходящим оцтом є яблуко, отримане шляхом природного бродіння, непастеризований. Знайти його непросто, але ми можемо шукати його в магазинах здорового харчування та магазинах натуральних продуктів.

Натуральний яблучний оцет має багато властивостей з лимоном. Згідно з цим дослідженням, проведеним Малайзійським інститутом досліджень та розвитку сільського господарства, він є чудовим союзником для запобігання ожирінню та запальним процесам.

Важливо звернути увагу не можна перестаратися з вживанням оцту, оскільки це може спричинити печію. Тому ми будемо споживати його наступними способами:

Кокосове масло?

Олія, яка виводить жир? Хоча це може здатися дивним, але деякі жири є корисний і необхідний для нашого здоров'я, оскільки багато функцій організму регулярно використовують його.

Кокосова олія - ​​одна з таких корисні жири, які допомагають боротися з накопиченням жиру. Це відбувається тому, що його компоненти (тригліцериди із середньою ланцюгом), здається, збільшують швидкість метаболізму та сприяють зниженню ваги, хоча для визначення достовірності цього необхідні ще дослідження, згідно з цим дослідженням, проведеним Оксфордським університетом.

Це має бути кокосове масло першого віджиму, щоб переконатися, що його поживні речовини цілі.

Як ми його споживаємо?

  • Якщо ми споживаємо його самостійно, ми можемо приймати одну-дві столові ложки на день, натщесерце або змішуючи з їжею.
  • Ми можемо використовувати його для приготування, чергуючи з оливковою олією, оскільки вони є найкращими оліями для дії високих температур.
  • У поєднанні з соками та смузі він сприяє засвоєнню всіх поживних речовин.
  • Змішується з лимонадом, про який ми вже говорили раніше, при гарячій температурі, щоб він розплавився.

В ідеалі, ви повинні включати ці елементи у свій раціон одночасно з вдосконалювати свої звички щоб отримати потрібний вигляд та здоров’я.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, новини трапляються рік за роком, і іноді важко дізнатися, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви повинні знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.