Цинк - це набагато більше, ніж той елемент, який ви бачили на уроках хімії у знаменитій Менделєєві "Періодична система елементів", з атомним номером 30 та символом Zn. Переведений у сферу охорони здоров’я, є важливим мінералом для вашого організму для виконання всіх нормальних функцій. З найбільш вивчених, оскільки його дефіцит є причиною численних патологій, майте на увазі, що важливо забезпечити себе регулятивною кількістю цинку.
Що таке цинк?
Один з основних мікроелементів у всіх живих істот - це найпростіший спосіб його визначення. Ви повинні щодня забезпечувати організм цинком за допомогою харчування.
Ваша роль така необхідні для імунної системи та виробництва енергії. Щоб дати вам точне уявлення, достатньо сказати, що він сприяє утворенню щитовидної залози та статевих гормонів, сприяє розвитку м’язів, сприяє загоєнню ран і запобігає втраті волосся.
Мова йде про другий мікроелемент з найбільшою присутністю в організмі, після заліза. Визначальний для здоров’я спортсменів та жінок, веганів чи вегетаріанців та вагітних потребує додаткової кількості цинку, який також необхідний для функціонування великої кількості ферментів.
Чи розумієте ви зараз, чому кажуть, що цинк - це один з життєво важливих мікроелементів, який ваш організм повинен отримувати щодня?
Чи досконально ти знаєш його властивості?
Це важливий мінерал, який міститься у всіх задіяних органах, тканинах та рідинах організму у виробництві енергії тіла, у формуванні тканин та у побудові м’язів. Сприяє швидкому загоєнню ран і діє як протизапальний засіб.
Зміцнення імунної системи вважається ще однією з сильних сторін цинку.
Точний для утворення білих кров'яних клітин, бере участь у формуванні гормону щитовидної залози, інсуліну та тестостерону та зміцнює кістки. У розділі про красу цинку сприяє шкіра, волосся та нігті.
Які природні джерела цинку?
Цинк міститься в багатьох продуктах харчування, особливо в продуктах тваринного походження, таких як червоне м'ясо, птиця та субпродукти. Риба і молюски, с устриці вгорі вони містять велику кількість цього мінералу.
Для чого цей важливий мінерал?
Твоє тіло потребує цинку для роботи більше 300 ферментів, що беруть участь у синтез вуглеводів, жирів, нуклеїнових кислот і білки. Окрім інших вже згаданих, одним із позитивних ефектів мінералів, загалом, а отже і цинку, є такий зміцнює імунну систему, сприяння утворенню лейкоцитів, інсуліну та статевих гормонів. Прикладом може бути взаємозв'язок між цинком і підвищеним тестостероном.
Його дефіцит сприяє розвитку численних захворювань, тому його слід вчасно зупиняти за допомогою їжі та/або добавок.
Основні переваги мікроелементів
Цинк вас здивує багато корисних функцій, які це сприяє вашому здоров'ю. І воно полягає в тому, що, яким би незначним вам це не здавалося, кожен компонент тіла має в собі важливу діяльність, яка є частиною складного і досконалого механізму людської природи. Цинк є хорошим прикладом цього. Ми розповідаємо вам його основні переваги, врятовані з числа десятків з них:
1. Підтримує імунітет і знижує ризик зараження
Цинк допомагає боротися з токсинами та чужорідними речовинами, які загрожують вашому імунітету. Водночас це так необхідний для розвитку Т-клітин, спрямована на боротьбу з інфікованими вірусом і раковими клітинами.
У клінічних станах, пов'язаних з імунодефіцитом (інфекціями), добавки цинку можуть відновити вироблення лімфоцитів.
Шлях добору особливо корисний для людей з Акродерматит ентеропатичний (спадковий синдром, викликаний генетичним розладом), які страждають частими інфекціями. У них добавки в терапевтичних дозах досягли повного одужання.
Є також багато досліджень, які показують, що годуючим дітям у країнах, що розвиваються, які пройшли його введення, вдалося зменшити тривалість, тяжкість та частоту хронічної та гострої діареї, а також гострих інфекцій нижніх дихальних шляхів.
Подібним чином подібні переваги були виявлені при інших інфекційних захворюваннях, таких як дизентерія, проказа, лейшманіоз, туберкульоз, гепатит С або застуда.
Однак занадто високий рівень в організмі може придушити імунітет. Високі дози знижують різні імунні функції (активація лімфоцитів та фагоцитоз нейтрофілів).
2. Зберігає рівень цукру в крові стабільним
Інсулін є гормоном, відповідальним за підтримку стабільного рівня цукру в крові, тому він має вирішальне значення для загального стану здоров’я. Цинк відіграє не менш важливу роль при синтезі, зберіганні та виділенні інсуліну в підшлунковій залозі.
Це є причиною того, що дефіцит цинку, як правило, негативно впливає на рівень інсуліну, що може спричинити негативні зміни апетиту та рівня цукру в крові.
Клінічне дослідження показало, що пацієнти з діабетом особливо схильні до розвитку дефіциту. Інші дослідження виявили високий відсоток дефіциту у пацієнтів з діабетом 2 типу.
До цього слід додати, що цинк зменшує тяжкість діабетичної нейропатії (болі в нервах), окислювальний стрес і рівень холестерину та тригліцеридів у діабетиків 2 типу.
3. Цинк та його антиоксидантна сила
Чи знали ви, що цинк надає вражаючу антиоксидантну силу у вашому організмі? Не даремно ви стикаєтесь з мінералом, який стимулює створення нових білків (оновлення клітин), втручається в боротьбу із вільними радикалами та в синтез ферментів, сприяє хорошому стану шкіри та слизових оболонок та забезпечує тонус та еластичність До шкіри.
«Концентрат» переваг, що виправдовує його один з найпотужніших антиоксидантів, захищаючи вас від клітин від окисних пошкоджень.
Насправді цинк входить до складу ферменту супероксиддисмутаза, Відповідальний за усунення радикалів, що прискорюють процес старіння, він захищає ДНК і клітинне ядро. До цього ми повинні додати, що він необхідний для функціонування вітаміну А.
4. Робить травлення безперебійно
Цинк працює з білками у всіх органах, співпрацюючи з сотнями різних ферментів у різних процесах, одним з яких є травлення.
Дійте як кофактор в безлічі шлунково-кишкових заходів, що означає, що ваше тіло не може перетравлювати їжу і засвоювати поживні речовини належним чином без її присутності.
5. Цинк сприяє смаку їжі
Наскільки більшість смакових рецепторів розміщуються в носовій порожнині, обидва органи чуття тісно пов’язані. Цинк є наріжним каменем для повноцінного функціонування сприйняття смаку, тому, якщо ви коли-небудь виявите, що більше не можете смакувати чи відчувати запах їжі, як раніше, існує ймовірність того, що ваш рівень цинку низький.
Цей симптом поступово приймає верх і характеризується буттям тонкий, отже, найкращий спосіб зловити це, займаючись уважним харчуванням.
6. Зміцнює пізнання та захищає нейрони
Показано, що добавки цинку покращує когнітивне відновлення, переважно у тих людей, які перенесли ішемічний інсульт.
Подвійне сліпе дослідження, проведене з дітьми, підтвердило, що добавки цинку покращують нейропсихологічні показники і, зокрема, увагу та навички міркування.
Інше рандомізоване дослідження показало, що добавки цинку у немовлят та дітей раннього віку покращуються їх активність, рухова якість та розумовий розвиток.
З іншого боку медалі, лікування цинком захищає від зниження когнітивних здібностей у людей похилого віку Хвороба Альцгеймера, зниження рівня міді в крові, токсичного елемента для мозку.
Є багато досліджень на тваринах, які вказують, що цинк є нейропротекторним і допомагає у навчанні та функціях пам'яті, за умови введення в помірних концентраціях.
Експерименти, проведені на мишах з хворобою Альцгеймера, пролили світло на той факт, що зменшення лікування добавками покращує патологічні симптоми, пов'язані з прогресуванням захворювання, такі як фактор розвитку BDNF (нейтрофічний мозок) та функція мітохондрій.
У розділі про материнські добавки він досяг покращити пам’ять та просторове навчання.
7. Запобігає захворюванню серця
Продовжуючи перелік достоїнств цинку для здоров'я, ми повинні зупинитися на дослідженнях, які вказують на те, що рівень людей, які страждають на атеросклероз або затвердіння артерій, серцевий напад, біль у грудях чи інші серцеві захворювання, як правило, низький.
Хоча дослідження у людей ще перебувають у зародковому стані, є дані, що ці добавки захищають серце від інсульту, у випадку щурів та мишей.
8. Підвищує фертильність та репродуктивне здоров’я чоловіків
Концентрація цинку в спермі пов’язана з оптимальним рівнем хитання, життєздатністю та рухливістю сперми. Причина? Можливо, зіграна роль в стабілізації клітинних мембран і ДНК (завдяки зменшенню окисного ушкодження), сприяючи формуванню нових сперматозоїдів та посиленню сперматогенезу.
І найцікавіший факт: клінічні дослідження, проведені з цього приводу, показали, що достатня кількість цинку в раціоні в поєднанні з селеном, значно знижує ризик раку простати. Інформація, з якою слід поводитися обережно, але, без сумніву, позитивно.
9. Цинк зміцнює кістки
Численні клінічні дослідження показали, що цинк збільшує щільність, формування і товщину кісток, запобігання втрати кісткової маси.
У клітинах остеобластів миші (кісткоутворюючі клітини) лікування посилювало формування і активність кісток.
Інше дослідження, проведене на здорових чоловіках, показало здатність добавок цинку до збільшити маркери кісткового мозку, тобто ALP, BAPE та BAP-M.
Таким же чином розглянутий мікроелемент може пригнічувати перелом кісток у культурах кісткового мозку мишей, інгібуючи маркери переломів кісток, такі як паратиреоїдний гормон та PGE2.
Такі дані дозволяють зробити висновок, що цинк захищає від численних ускладнень, пов’язаних з кістками, у людей і тварин.
10. Уникайте ускладнень під час вагітності
Ви вагітні? Тоді ви повинні це знати низький рівень цинку в крові пов’язаний з ускладненнями під час вагітності, такі як викидень, прееклампсія, порушення розвитку плода, тривала вагітність або передчасне народження дитини.
Кілька досліджень показали, що добавки матері у жінок з дефіцитом або низькою вагою, знижує ризик передчасних пологів, одночасно захищаючи від шкоди плоду від впливу алкоголю.
Випробування, проведене серед індійських жінок, прийшли до висновку, що матері, які приймали добавку цинку, мали довший термін вагітності, а їхні діти досягали більш здорової ваги.
Фахівці пов’язують ці сприятливі ефекти зі здатністю цього мінералу пригнічують загибель ембріональних клітин, що зменшує ріст (деякі приклади IGF, PDGF та FGF) та запобігає окислювальним пошкодженням, сприяючи розвитку здорового плода.
Інші переваги для здоров’я
Ви думали, що вже прочитали все про користь цинку для свого здоров’я? Ми могли б говорити про десятки і десятки сприятливих властивостей цього мікроелемента для вашого організму, але нам видалося розумним скласти список основних. Ми сподіваємось, це допоможе вам зрозуміти, наскільки це може сприяти вашому фізичному самопочуттю.
Там у вас найочевидніше!
- Запобігає відторгненню трансплантата та аутоімунітету
- Боротьба з алергією та астмою
- Запобігає появі застуди
- Прискорює загоєння ран і відновлення тканин
- Цинк як протизапальний засіб
- Втручається у лікування психічних розладів
- Допомога у випадках аутизму
- Знімає стрес і покращує настрій
- Цинк протимікробний
- Служить для контролю загибелі клітин
- Може запобігти іншим захворюванням
- Стимулює розвиток
- Підтримує лікування епілепсії та запобігає нападам
- Це покращує якість сну
- Захищає кишечник
- Стимулює апетит
- Зміцнює здоров’я шкіри
- Псоріаз та екзема, на які дуже сприяє цинк
- Покращує симптоми захворювання нирок
- Запобігає випаданню волосся
- Це гепатопротектор
- Допомагає схуднути
- Боріться з втомою
- Сприяє правильному гормональному середовищу
- Цинк покращує спортивні показники
- Контролює згортання крові
- Користь для жіночого здоров’я
- Цинк для зняття болю
- Служить для лікування проблем із слухом
- Цинк може продовжити життя
- Зменшує побічні ефекти хіміотерапії
- Стимулює роботу щитовидної залози
- Запобігає появі сліпоти
- Знижує ризик метаболічного синдрому
- Захищає від випромінювання
- Покращує функцію мітохондрій
- Зменшує запах тіла
- Допомагає лікувати отруєння миш’яком
- Може пом’якшити муковісцидоз
- Цинк для зменшення залежності від опіатів
- Поліпшує здоров'я порожнини рота
Чи має він побічні ефекти або протипоказання?
Існує мало сумнівів у тому, що споживання цього мінералу рекомендується для запобігання метаболічним дефіцитам, хоча a надлишок цинку вас не влаштовує, оскільки далеко не примножуючи його переваги, він має тенденцію виробляти побічні ефекти, Серед тих, що виділяються:
- Болі в животі
- Нудота або блювота
- Млявість
- Сонливість
- Легке запалення горла
Тепер, якщо ви не перевищуєте рекомендовану добову кількість цинку у дорослих 10 мг у вас не повинно виникнути проблем, оскільки в адекватних дозах цинк є абсолютно безпечною речовиною. Якщо ви опинились у будь-яких обставинах, на які поширюється більша потреба у цій речовині, переконайтеся, що прийом контролюється лікарем.
Здивовані кількістю корисних властивостей цинку? Ми зі свого боку раді, що були носіями добрих новин у цьому відношенні. Ми можемо лише сказати вам, що якщо у вас виникли запитання, пов’язані з цим важливим мінералом, ми тут, щоб вирішити це.!