Якщо ви один з тих, хто зазнав витончення волосся або випадання волосся, ви, мабуть, уже чули чи читали про це вплив цинку на волосся. Тож давайте детальніше розглянемо, як цинк впливає на волосся і як він може допомогти нам із волоссям.

волосся

Про цинк

Цинк є одним з найважливіших мікроелементів. Тіло людини його не може виробляти або зберігати і тому цинк слід регулярно приймати як частину дієти.

Цинк відіграє важливу роль у багатьох процесах та функціях організму, таких як розмноження клітин, підтримка гормонального балансу, правильне засвоєння вітамінів, синтез білка тощо. [1]

Причини випадіння волосся

Певна кількість випадіння волосся на день є нормальним явищем - випадання волосся є частиною цього цикл росту волосся. Говорять про середнього 40 - 100 волосків на день в дні, коли ми не миємо волосся і 200 - 300 волосків щодня, коли миємо волосся. [2]. Тож така кількість випадіння волосся на день не повинна бути причиною тривоги, оскільки це не обов’язково призводить до постійного випадіння волосся. Таке м’яке випадання волосся еквівалентно кількості волосся, яке ми вирощуємо.

Але якщо це трапиться з вами випадає більше волосся, ніж в середньому, можливо, ви захочете з’ясувати, що спричиняє цей випадок. Випадання волосся може бути спричинене різними причинами [3], такими як:

  • гормони
  • генетика
  • неправильне харчування
  • вік
  • променева або хіміотерапія
  • стрес
  • інфекція
  • Хімікати
  • швидке схуднення
  • інші захворювання

Цинк і випадання волосся

Випадання волосся є загальним симптомом дефіциту цинку [4], [5] .

Взаємозв'язок між цинком та його впливом на випадання волосся було досліджено кількома іншими дослідженнями. У людей, які страждають спадкове випадання волосся були знайдені нижчі значення цинку порівняно з людьми без втрати волосся [6]. Дослідження також показали, що використання цинку Це було корисний для росту волосся [7] .

Дефіцит цинку

Це сприяє втраті волосся, оскільки без цинку та інших мінералів волосся стає ослабленим, що спричиняє пошкодження та дуже повільне відростання волосся.

Переваги цинку на волоссі

Вони включають підтримку розмноження клітин, ріст тканин та відновлення пошкоджених тканин. Цинк також допомагає підтримувати хороший стан сальних залоз, які прикріплені до волосяних фолікулів.

Продукти, що містять цинк

Устриці є однією з найбагатших страв на цинк. Ця їжа ідеально підходить для волосся, оскільки 100 г устриць покриють добову дозу цинку до 500%. Вони також є хорошим джерелом білка, який корисний для здорового росту волосся.

Горіхи Обов’язково включіть його у свій раціон. Вживання в їжу горіхів вважається прекрасним способом зберегти здоров’я волосся та запобігти передчасному посивінню. Окрім цинку, омега3-3 містить жирні кислоти, важливі для волосся. Вони також містять біотин, мідь і вітамін Е.

Яйця є прекрасним джерелом поживних речовин для волосся. Вони містять білок, біотин, вітаміни групи В, цинк, селен і залізо. Смак яєць різний, і ваше волосся точно буде вдячне.

Шпинат є суперпродуктом, багатим багатьма речовинами, необхідними для правильного росту волосся. Крім цинку, він містить залізо, бета-каротин і фолієву кислоту. Обмін салатом для дитячого шпинату у вашому раціоні - це простий спосіб отримати в організм більше поживних речовин для волосся.

Цинк для волосся - продукти

Існують різні продукти з вмістом цинку - від різних вітамінів для волосся до шампунів або сироватки для волосся та води. Зазвичай рекомендується приймати цинк щодня в дозі до 15 мг.

Цинк для волосся містить ці аксесуари Зміст назви
Вітаміни для волосся Folivital Pro 10 мг
Вітаміни для волосся Folivital Pro Mama для жінок 12 мг
Вітаміни проти сіріння foligain 10 мг
Вітаміни для волосся Foligain 15 мг

Шампуні та лосьйони для волосся з цинком для волосся Заголовок
Шампунь Folivital Pro
Шампунь Revivogen
Кондиціонер Revivogen
Терапія волосся Revivogen (1x60 мл, упаковка 3x60 мл)
Вода для волосся для жінок Foligain
Вода для волосся для чоловіків Foligain

Остерігайтеся надлишку цинку

Якщо ви приймаєте занадто багато добавок цинку, можливо, ви завдаєте більше волосся, ніж користі для волосся та тіла. Занадто багато цинку в організмі може запобігти засвоєнню інших мінералів, таких як мідь, залізо, магній і марганець, які також можуть зіграти певну роль у підтримці здорового волосся.

Часті запитання

Цинк допомагає при випадінні волосся?

Якщо ви страждаєте на спадкове випадання волосся, цілком можливо, що у вас знижений рівень цинку. Результати дослідження, згадані в цій статті, показали сприятливий вплив на волосся.

Цинк допоможе ослабленому волоссю?

Якщо ви страждаєте від дефіциту цинку, важливо його поповнити, оскільки дефіцит цинку пов’язаний з випаданням волосся. Ослаблене волосся може бути спричинене нестачею інших вітамінів, і в цьому випадку рекомендується приймати вітамінні добавки для волосся.

Які смачні страви містять найбільше цинку?

Устриці, шпинат або горіхи містять найбільше цинку. Чи вважає їх хтось смачним - це індивідуально.

Які ще мінерали підходять для волосся?

Залізо - ще один мінерал, пов’язаний зі здоровим волоссям. Проблеми з волоссям також пов’язані з нестачею магнію, меду або селену.

Відкриті джерела

Автор

Вміст був створений та схвалений групою експертів з біомів. Професійна команда складається з багаторічних фахівців у галузі науки та практики в галузі краси та здоров'я. Ми прагнемо надати достовірну та об'єктивну інформацію на основі професійного досвіду та досліджень. Команда біомів