скільки

Люди вживають в середньому 2500 калорій на день і активно займаються півгодини. Звичайно, це навіть не наближається до цінностей, які виробляють найвідоміші спортсмени.

Інтернет-букмекерська контора Ladbrokes нещодавно вивчила харчові та тренувальні звички професіоналів, а потім порівняла їх із звичайною людиною. Результат досить вражаючий.

Юсейн Болт - 5500 калорій на день і 3,5 години тренувань

Як повідомляє Huffington Post, фаворитами Юсейна Болта є курячі нагетси та курячі крильця. Ви також вважаєте за краще їсти їх на сніданок, перш ніж почати бігати. Нібито, 1000 самородків зникло в його шлунку під час Олімпійських ігор у Пекіні, де він брав участь у 2012 році. Ваша дієта складає 60% білка, 30% вуглеводів і 10% жиру. На обід більшу частину часу ви їсте макарони та курку, тоді як на вечерю в меню є рис, горох та свинина.

Енді Мюррей - 5500 калорій на день і 5,5 годин тренувань

Середній день ви починаєте з мюслі або каші, а потім яєць, бекону та квасолі. На обід він їсть легше, ніж це, оскільки для фруктового смузі йому достатньо білка та овочів. Вечеря знову ситна, оскільки вона починається з супу або морських гребінців, а потім закінчується салатом, куркою та картоплею. Також тенісист часто розмірковує, щоб подумки бути завжди на висоті.

Конор Макгрегор - 3100 калорій на день і 8 годин тренувань

Здається абсолютно неймовірним мати 8 годин тренувань, які ви не надто регулюєте, тобто ви тренуєтесь щодня саме так, як хочете. Він встає вранці, п’є воду, розтягується і розслабляється і практично весь день у русі. Ви ходите в тренажерний зал, або, якщо хочете, відвідуйте заняття тхеквондо, джиу-джитсу або капоейри. А іноді ти боксуєш. За його словами, різноманітність - це запорука всього, суворий план тренувань для нього не працює. Він так багато розповів про свої харчові звички, що завжди вживає якісне м’ясо та п’є багато води, щоб завжди бути гідратованим і ніколи не пити енергетичних напоїв.

Уейн Руні - 4500 калорій на день і 6 годин тренувань

У дні матчів він починає день з мюслі (Kelloggs Coco Pops) і використовує прийоми візуалізації, щоб забезпечити свою розумову форму. У своїй книзі він пише, що його клуб не любить гравців відпускати себе під час зимових канікул, тому, навіть якщо він подорожує у відпустці, він відвідує тренажерний зал готелю тричі на тиждень, де бігає та робить силові тренування. Тільки таким чином ви можете бути впевнені, що будете в хорошій формі у міру продовження сезону.