Зміст
Імунна система (імунітет) має головний контроль над усім, що відбувається в нашому організмі. Він охоронець нашого здоров’я, ніби лікар всередині нашого тіла. Імунна система це комплексний механізм, унікальні здібності якого захищають організм від небезпечних патогенів, але також забезпечують швидкий захист та контроль нашого здоров’я. Він контролює всі процеси, що відбуваються в організмі, і негайно втручається, якщо в організмі трапляється щось неправильне, нездорове, вироджене. Він усуває все, що є чужорідним для організму, хворим і мертвим. Імунна система складається з різних типів лейкоцити, які рухаються через кров і лімфатичну систему та патрулюють по всьому тілу.
Через ослаблений імунітет сприйнятливість до інфекцій зростає із зниженням температури. Вони часто проявляються як риніт, дряпання горла вгору біль у горлі і м’яка температура з втомою. У нашій країні зростання захворювань органів дихання зафіксовано зазвичай у лютому та жовтні. Ослаблений імунітет у цей період це сприятливий ґрунт для згаданих вище проявів. Одним з найважливіших способів запобігти неприємному погіршенню стану здоров’я є запобігання і зміцнення імунітету. Посібник із захисту свого здоров’я - правильно вибрати їжу. Дієта - це один з найсильніших способів підтримки імунної системи. Здорова дієта не лише забезпечує короткочасну користь - вона також має тривалий вплив на ваше здоров’я. Збалансована дієта, багата поживними речовинами, може підсилити вашу імунну систему та допомогти організму перемогти хворобу. Включення продуктів з цими важливими поживними речовинами у свій раціон допоможе вашому організму боротися із захворюваннями та збереже здоров’я.
Як зміцнити імунітет та імунну систему
Ваша імунна система захищає ваше тіло від пошкодження, борючись з вірусами, бактеріями та паразитами. Він також розпізнає, коли клітини хворіють, і робить все можливе, щоб відбити потенційні атаки на хворі клітини. Ослаблений імунітет він не може працювати так добре, як повноцінно функціонуюча імунна система, тому вам потрібно робити все можливе, щоб зберегти його здоровим. Вживання здорової їжі, наповненої поживними речовинами, що стимулюють імунітет, - один із важливих кроків, який ви можете зробити.
Вітаміни для імунітету
Ось шість поживних речовин "вітаміни для імунітету", які ви повинні включити у свій щоденний раціон зміцнення імунітету:
Харчові добавки: доповнення до здорового харчування
Незважаючи на харчові добавки не є альтернативою здоровому харчуванню, вони можуть бути корисними, якщо їх використовувати для того, для чого вони призначені - як доповнення до здорового харчування. Якщо ми не можемо приймати в раціоні достатньо речовин, що підвищують імунітет, харчові добавки - хороший вибір. Для людей з ослабленою імунною системою або тих, хто не може їсти достатньо їжі, необхідної для засвоєння достатньої кількості поживних речовин, харчові добавки можуть бути особливо корисними.
Харчові добавки також варто розглянути певними способами періоди року, наприклад в холодний період. Рекомендується вибирати якісні полівітамінні добавки, вітаміни групи В, Омега-3 кислоти, які сприяють здоров’ю, але не виробляються в організмі, тому їх слід вживати з дієтами та харчовими добавками.
Рекомендується розглянути можливість прийому харчових добавок із гарантованим вживанням концентрація діючої речовини у формі лікарського засобу.
Цинк для імунітету
Цинк відіграє важливу роль в імунній системі, тому його вживання та адекватне споживання імунна підтримка u надзвичайно корисний. Він входить до складу майже сотні ферментів, а також гормонів, без яких Т-лімфоцити, білі кров'яні клітини, які складають основу імунної системи, відповідальні за захист організму від мікробів і власних клітин, вже заражених, не розвиватися і дозрівати. Т-лімфоцити знищує шкідливі бактерії та віруси в організмі. Цинк впливає на кілька аспектів імунної системи. Це має вирішальне значення для нормального розвитку та функціонування клітин, що опосередковують внутрішній імунітет.
Цинк для підвищення імунітету: вплив цинку на імунні клітини
Дефіцит цинку також негативно впливає на макрофаги, фагоцитоз і вироблення цитокіну - сигнального білка, який допомагає розділити клітини, які беруть участь у боротьбі з патогенами. Дефіцит цинку негативно впливає на ріст і функцію Т-лімфоцитів і В-лімфоцитів. Здатність цинку діяти як антиоксидант і стабілізувати мембрани свідчить про те, що він відіграє роль у запобіганні пошкодженню клітин через вільні радикали Під час запальні процеси. Цинк - незамінний мікроелемент у процесі профілактики і формування імунітету. Імунологічні прояви дефіциту цинку в організмі часто включають повторювані інфекції, афти, діарею та інші.