Дженні Крейг - одна з найкращих дієт для схуднення та схуднення, і ми не просто говоримо це за її хорошу дієту. Ця дієта дозволяє отримувати рецепти та низькокалорійні страви та інструменти в Інтернеті, які допоможуть вам спланувати ідеальний план дієти та фізичних вправ для швидкого схуднення. У цьому посібнику ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про дієту Дженні Крейг та про те, як нею скористатися для схуднення.
Не знайшли хорошого способу отримання доходу? Залиште нам коментар
Зміст 📃
Що таке дієта Дженні Крейг?
Дієта Дженні Крейг - одна з найпопулярніших дієт для швидкого схуднення. Програма розпочалася в 1983 р. В Австралії, а діяльність розпочалась у США в 1985 р. Люди, які схудли за допомогою цього методу, продовжують зростати, коли програма розповсюджується в інших країнах.
Метод Дженні Крейг - це трирівневий план харчування, який допомагає людям схуднути та підтримувати форму (не відновлюючи її та не набираючи зайву вагу знову). Ця програма складається з 3 ключових рівнів:
В перший рівень, програма вчить людей їсти їжу, яку вони хочуть, малими, частими порціями.
В другий рівень, дієта Дженні Крейг вчить клієнтів підвищувати рівень енергії за допомогою простих занять.
В третій рівень, Програма вчить людей мати більше рівноваги у своєму житті, щоб підтримувати здоровий раціон та худнути.
Дієта Дженні Крейг пропонує кілька рівнів підтримки. Мабуть, найбільш вражаючою є цілодобова телефонна лінія, яка дозволяє користувачам отримувати інформацію та підтримку, коли їм це потрібно.
Ця дієта для швидкого схуднення також пропонує підтримку в Інтернеті, включаючи підтримуючі дискусійні групи та дискусії.
Є два Дієтні програми Дженні Крейг. Один побудований навколо фізичних центрів, до яких ви можете піти, щоб розпочати дієту. Компанія має понад 650 центрів у США, Канаді, Австралії, Новій Зеландії та Пуерто-Рико. Для тих, кому важко дістатися до центру, домашня програма Дженні Крейг пропонує інформацію по телефону та поштою.
Професіонали дорадчої ради Дженні Крейг виділяються тим, що вони мають сертифікат у галузі медицини, психології та харчування.
Також ознайомтеся з цими дієтами:
Резюме Дієта Дженні Крейг іспанською
Дієтна мета Дженні Крейг: худнути і залишатися таким.
Дотримуючись цієї дієти, ви можете- Втрачайте до 2 фунтів (1 кілограм) на тиждень за допомогою дуже популярної програми підтримки, яка допомогла багатьом людям швидко схуднути.
Теорія: схуднути дуже просто, все, що вам потрібно зробити, це обмежити як споживання калорій і жиру, так і розмір порцій, які ви їсте.
Розфасована їжа Дженні Крейг відповідає всім трьом умовам, підкреслюючи при цьому важливість здорового харчування, ведення активного способу життя та модифікації наших поведінкових звичок.
Кожен, хто приєднається до програми, з самого початку буде керуватися особистим радником. Таким чином, учасники будуть отримувати підтримку та мотивацію, коли вони дізнаються, скільки їм слід їсти, що таке збалансована їжа та як застосовувати ці знання на практиці після закінчення програми.
Не пропустіть наші путівники:
Як діє дієта Дженні Крейг?
Переваги дієти Дженні Крейг:
- Все попередньо встановлено.
- Пакує страви.
- За ним легко стежити
- Персоналізований рецепт та план харчування
- Допомога в дієті Дженні Крейг в Інтернеті
- Ви маєте програму успіху Дженні Крейг (доказ того, що ця дієта дійсно працює)
ПРОТИВ:
- Здебільшого страви, приготовані вдома та в ресторанах, заборонені.
- Це трохи дорого
Починаючи дієту Дженні Крейг, ви отримаєте індивідуальний план харчування та фізичних вправ, а також приватні консультації з членом команди Дженні Крейг.
Їхні радники не є професійними дієтологами, але вони пройшли базову підготовку з питань харчування, фізичних вправ та поведінкової інженерії завдяки навчальній програмі, розробленій зареєстрованими дієтологами.
Багато з цих радників були членами, яким вдалося схуднути Дієта Дженні Крейг, Ну, кожен, хто "відчуває схильність до сфери охорони здоров'я та обслуговування клієнтів", має можливість відвідати навчальний курс для отримання сертифіката.
Ваша дієта, яка варіюється від 1200 до 2300 калорій на день, розроблена з урахуванням вашої поточної ваги, ваших фітнес-звичок та рівня мотивації.
Що потрібно, а що не можна від дієти Дженні Крейг
Дієта Дженні Крейг пропонує хороші варіанти та готові страви, якими ви можете скористатися
Їжте один із варіантів Дженні Крейг три рази на день
Серед фасованих варіантів - французький тост зі свіжим фруктовим топінгом. Ви можете ознайомитися з упакованими варіантами їжі та рецептами тут.
Можна час від часу лікуватися
Виключення всіх ваших улюблених солодощів, таких як печиво, значно ускладнить дотримання дієти. Дієта Дженні Крейг пропонує вам упаковані десерти, але також дає вам можливість час від часу купувати їх деінде.
УНИКНУТИ вечеряйте щовечора
Упаковані продукти Дженні, які навчають вас звички до здорового харчування та контролю над порціями, мають вирішальне значення для успіху програми.
Час від часу їсти в ресторані - це чудово, але при цьому вам слід дотримуватися дієтичних порад Дженні. Наприклад, просто з’їжте скибочку хліба, а потім попросіть офіціанта прибрати кошик.
Чи можете ви схуднути на дієті Дженні Крейг?
Так, і багато людей зробили це швидко. Поки у вас є необхідна мотивація для дотримання дієти, ви можете схуднути і отримати хороші результати.
Чи має це серцево-судинну користь?
Мабуть Дієта Дженні Крейг має певні переваги для серця.
Чи можете ви запобігти або контролювати діабет?
Дієта Дженні Крейг пропонує програму для людей з діабетом 2 типу, яка включає меню з низьким вмістом вуглеводів з метою сприяння як здоровій втраті ваги, так і контролю рівня глюкози в крові.
Згідно з дослідженнями, проведеними компанією Jenny Craig, програма має позитивні ефекти, і 72% учасників, які вживали інсулін, зменшили або припинили прийом ліків.
Дієта Дженні Крейг: Чи є ризики для здоров’я?
Жодних ознак того, що Дієта Дженні Крейг має фактор ризику або побічні ефекти.
Дієта Дженні Крейг: чи легко дотримуватися?
Упаковані страви Дженні охоплюють весь спектр, починаючи від смачних сніданків і закінчуючи десертами, що здаються розкішними (включаючи шоколадні тістечка з пекан). Хоча порції невеликі, ви будете їсти три рази на день плюс дві закуски, а вечеря подається з десертом.
Не кажучи вже про те, що їх програма не обмежує вуглеводи або повністю виключає групи продуктів харчування. Однак, крім тієї розкоші, якою ви можете час від часу пригощатись, вам доведеться їсти виключно упаковані продукти Дженні, поки ви не втратите половину ваги, яку хочете втратити.
Зручність:
Яка б погана сторона могла мати доставку їжі до вашого дому? Або що ви повинні шукати це в центрі? З іншого боку, Дієта Дженні дозволяйте помірне вживання алкоголю та кофеїну, і ваш консультант допоможе визначити відповідну кількість. Компанія також надає вам онлайн-інструменти, які можуть бути корисними.
Ситість:
Фахівці з питань харчування підкреслюють важливість почуття задоволення від їжі, тобто відчуття того, що ми з’їли достатньо. Виконуючи цю дієту, ви не повинні відчувати голод, оскільки з 2008 року Дженні Крейг включила об'ємний метод у свою програму.
Цей метод, розроблений дієтологом Барбарою Роллз (творцем об’ємної дієти) з Університету штату Пенсільванія, складається з вибору продуктів з меншою щільністю енергії, щоб ви довше почувались ситішими. Продукти з низьким вмістом жиру та багаті водою, клітковиною та білками - це продукти з найменшою щільністю енергії.
Смак:
У лютому 2011 року веб-сайт, що аналізує відгуки споживачів, порівняв упаковані продукти Дженні з продуктами її суперниці, Nutrisystem, і дійшов висновку, що Дієта Дженні Крейг воно смачніше, а в деяких випадках воно дає кращі результати.
Скільки коштує дієта Дженні Крейг?
Це досить дорого, щоб знеохотити деяких. Щоб стати учасником, ви повинні заплатити досить високий реєстраційний внесок, а також щомісяця платити мінімум, щоб користуватися необмеженою кількістю консультацій.
До цього ви повинні додати щоденну ціну їжі та доставку додому, якщо ви плануєте доставити їх додому.
Дієта Дженні Крейг: необхідні фізичні вправи?
Після реєстрації ви отримаєте план вправ з урахуванням ваших потреб. Дженні Крейг розробила свою філософію фітнесу спільно з Інститутом Купера, який досліджує та пропонує некомерційну освіту профілактичної медицини.
Дієта Дженні Крейг: думки
Ми сподіваємось, що наш посібник з дієти Дженні Крейг вирішить усі ваші сумніви, і ви можете отримати хороші результати при схудненні за допомогою цієї дієти. Пам'ятайте, що якщо у вас є питання або ви хочете дізнатись більше про цю програму схуднення, ви можете залишити нам коментар нижче, і ми допоможемо вам отримати відповідь.
Чи дієта Дженні Крейг діє для схуднення? Ми хочемо знати вашу думку. Якщо ви спробували цю дієту для швидкого схуднення або мали досвід (хороший чи поганий), залиште нам коментар нижче та поділіться з нами своїм анекдотом.