Наше тіло - це машина, яка вдосконалювалась протягом мільйонів років, і коли вона зазнає постійного зносу внаслідок, наприклад, нашої спортивної рутини, ми потребуємо, щоб ми забезпечували її енергетичною добавкою, щоб продовжувати нормально функціонувати.

Хоча правда, що на ринку існує багато енергетичних батончиків, не всі з них підходять для збалансування наших реальних потреб, і, звичайно, не всі здорові на 100%.

батончики

Створюючи власні енергетичні батончики, ми не лише гарантуємо, що ми їмо щось здорове, але й ми точно знатимемо, що їмо, і забезпечуємо саме те, що потрібно нашому тілу. Ми можемо виготовити власні бруски на свій розсуд.

Спробуйте виготовити власні енергетичні батончики.

Основний рецепт домашніх енергетичних батончиків

Основні інгредієнти, які вам потрібні, - це 50 г вершкового масла, щіпка солі та 100 г меду. Ці інгредієнти вже дуже енергійні, і оскільки ми хочемо, щоб батончики були здоровими, зручно, щоб усі інгредієнти надходили з органічного землеробства.

Готуємо основу:

Поміщаємо масло кубиками, а мед у каструлю і перемішуємо, перемішуючи на повільному вогні, поки не утвориться тістоподібна маса. У цей момент додається щіпка солі та інгредієнти, які ми вибрали для виготовлення енергетичних батончиків, і вона знімається з вогню.

Всі інгредієнти обережно змішують і розтягують на жиростійкому папері в лотку. Ми розігріваємо духовку до 200º і випікаємо при цій температурі до 30 хвилин.

Ми знатимемо, що воно готове, коли тісто придбає апетитний золотистий тон. Вийнявши його з духовки, дайте їм трохи охолонути, нарізавши брусками до повного застигання.

Які інгредієнти я додаю до енергетичного батончика?

Оскільки енергетичні батончики повинні забезпечити нам енергетичний приплив, щоб компенсувати дефіцит у нашому організмі, але ми також хочемо, щоб воно було здоровим, ми повинні вибирати крупи, фрукти тощо. що вони тому здорові. Тут ми готуємо хороший список інгредієнтів, які ви можете поєднати на свій смак.

  • Мигдаль: вони забезпечують нас білком.
  • Сушена журавлина, малина або родзинки: вони забезпечують нас вітамінами та солодкістю.
  • Стружка темного шоколаду: забезпечує антиоксиданти, залізо і магній.
  • Насіння чіа та льону: Джерела омега-3
  • Заздалегідь приготовлена ​​лобода: допомагає швидше заповнити нас
  • Вівсянка: клітковина ... багато клітковини
  • Кокосова олія та/або тертий кокос: допомагає контролювати апетит і забезпечує дуже корисні жирні кислоти для нашого організму, такі як лауринова кислота.
  • Шестерні: кедрові горіхи - величезне джерело енергії. Ви навіть могли зробити батончики лише з кедрових горіхів та деяких фруктів.
  • Гарбузове насіння: магній, цинк, Омега-3 та протизапальний ефект.
  • Волоські горіхи: ми всі знаємо, наскільки вони корисні для нашого серця.
  • ДОперламутр, арахіс, кунжут, фундук, насіння соняшнику, зерна граната, полуниця, банан, сухофрукти, каштани (смажені або варені)... Власне, межа буде встановлена ​​вашою уявою під час виготовлення енергетичних батончиків вдома.

І пам’ятайте, енергетична добавка повинна збалансувати те, що ви споживаєте для своєї фізичної активності. Якщо ви заберете більше енергії, ніж збираєтеся спожити, вона в кінцевому підсумку буде зберігатися там, де вам найменше цікаво. Енергетичні батончики дуже корисні, але ви повинні використовувати їх з розумом.

Ці бари стануть додатковим джерелом енергії, незалежно від того, ходите ви в тренажерний зал, або якщо ви займаєтеся спортом вдома, ознайомтесь із безкоштовним пробним тижнем, щоб отримати форму, яку ми пропонуємо вам у спортзалі.

Можливо, вас зацікавить ця інша стаття: їжте здорово, їжте добре.