Цинк також необхідний у нашому повсякденному житті, але його значення збільшується під час вагітності. Цинк має здатність запобігати одній з найпоширеніших причин викидня та передчасних пологів!
У темі Татке Ратко є акушерка, яка нам допомагає
Навіщо потрібен цинк?
Звичайно, нам потрібен не тільки цинк під час вагітності, оскільки ця речовина має основне значення для нашого організму. Цинк також бере участь у діленні клітин, збереженні зору, підтримці нормального обміну речовин, підтримці фертильності та нормальному функціонуванні імунної системи. Отже, його роль дуже різноманітна, але, на жаль, організм здатний зберігати його дуже мало, немає органу, спеціально створеного для зберігання цинку.
Відповідно, надходження цинку в організм повинно бути постійним, щоб підтримувати здоровий рівень. Попит на цинк також зростає під час вагітності, серед іншого, тому що він необхідний для розвитку плода. Але справа в тому, що цинк, нарівні з міддю, відіграє ключову роль у запобіганні зараженню вагінальними інфекціями, що становить майже 70% (!) Викиднів та передчасних пологів у всьому світі.
Цинк, але звідки?
«Цинк міститься в багатьох рослинах, але йому необхідний тваринний білок, щоб добре засвоюватися. Цільні зерна, а також бобові також містять велику кількість цинку. Проблема, однак, полягає в тому, що поглинання цинку гальмується фітатами, які присутні як в цільнозернових хлібах, так і в бобових ”, - говорить він. Татке Ратко. Рівномірним інгібуючим фактором є щавлева кислота, яка у великій кількості присутня в шпинаті, який матері люблять їсти завдяки високому вмісту заліза.
Ось чому цинк може надходити в організм у більших кількостях як харчова добавка, що може знадобитися особливо під час вагітності - не випадково фахівці також рекомендують приймати вагітним вітаміни.
Тому вагітні вітаміни можуть бути хорошим вибором у цьому плані, але варто звернути увагу, оскільки не всі вони містять цинк.! Якщо так, то важлива форма, в якій знаходиться речовина. Це пов’язано з тим, що можна використовувати лише елементи цинку, частка яких має низький вміст сульфату цинку та високий вміст глюконату цинку. Відповідно, для цинку та всіх інших речовин варто шукати біологічно активні форми зв’язування (такі як –цитрат та –глюконат), оскільки їх утилізація може бути на 80% кращою, ніж їх біологічно неактивна (наприклад -оксид) аналоги.
Як довго вам потрібен цинк?
Підвищене споживання цинку потрібно лише під час вагітності, але там і протягом усього періоду. Це не означає, що вам увесь час потрібні одні і ті ж цинксодержащіе таблетки, оскільки харчові потреби у трьох триместрах вагітності різні! Вітаміни для вагітності неодмінно повинні це враховувати!
Однак ми можемо все ще дуже потребувати цинку щодня, і, на жаль, замінити його не так просто, як ми бачили. Симптомами дефіциту цинку є тьмяне волосся і випадання волосся, а також втрата ваги, проблеми зі шкірою, млявість і діарея.
Як вже було згадано, засвоєнню цинку сприяє відповідна кількість білка. Однак присутність міді також важливо, оскільки цей матеріал сприяє включенню цинку. Ось чому важливо, щоб обраний склад був також складним, оскільки кожна речовина допомагає іншим засвоюватися, як у випадку міді та цинку, заліза та вітаміну С, або кальцію та вітаміну D.