Цитруліновий солод - це недооцінена та менш відома дієтична добавка, яка пов’язана з L-аргініном. L-цитрулін - це незамінна амінокислота, яка є судинорозширювальним засобом. Це рекомендується для пауерліфтерів та культуристів, оскільки це розслаблює стінки судин, і таким чином більше крові надходить у м’язи, тобто вони отримують більше поживних речовин та кисню під час фізичних вправ. На додаток до розривного ефекту цитруліну, він також є харчовою добавкою, яка покращує серцево-судинний статус. Цитрулін у поєднанні з яблучною кислотою - це малат цитруліну, який має синергетичну дію, тобто підсилює дію один одного. Більшість капсул та порошків, котрі сьогодні є у продажу, містять цитрулін малат.
Ефекти L-цитруліну
- Судинорозширювальний ефект цитрулінового малату досягається за рахунок підвищення рівня NO в крові, завдяки чому цитрулін був включений до багатьох матриць вибуху.
- Основним ефектом l-цитруліну є розслаблення кровоносних судин завдяки підвищеному рівню NO, що дозволяє більшій кількості крові надходити в м’язи.
- Завдяки своєму розслаблюючому ефекту судинної стінки він може позитивно впливати на стан людей з високим кров’яним тиском, оскільки також має ефект зниження артеріального тиску.
- Ослаблені судини призводять до розширення судин, тому кілька досліджень повідомляють, що вони також підтверджують початок та інтенсивність ерекції.
- Малат цитруліну стимулює регенерацію фосфату креатин і АТФ у крові, забезпечуючи тим самим більше енергії.
- Цитрулін сприяє роботі циклу сечі, а цитрулін сприяє виведенню токсичного аміаку та нітритів з організму.
- Згідно з дослідженням молекулярних дослідників з Університету Декарта в Парижі, споживання цитруліну також було позитивним для складу тіла та зменшення жиру в животі. Цитрулін знижував швидкість поглинання вісцеральних жирових клітин і збільшував їх вивільнення, щоб організм міг спалювати їх для отримання енергії.
Дослідження впливу цитруліну
Дослідження під керівництвом доктора Стівена Бейла розглядало, як 10 здорових чоловіків реагують на споживання цитруліну.
Випробовувані отримували 6 грамів цитруліну щодня протягом 1 тижня та брали участь у велотренінгу. Цитрулін підвищував рівень аргініну, що призводило до рівня NO в крові. Артеріальний тиск у них знижувався порівняно з контрольною групою через цитрулін.
Доведено, що споживання цитруліну підвищує кров’яний тиск і підвищує спортивні показники.
Ще одне дослідження, опубліковане в British Journal of Sports, прийшло до висновку, що споживання цитрулінового малату збільшує результативність у витривалості. Цитрулін підвищує рівень NO в крові, тоді як солод підсилює лактат, а також регенерацію пірувату, бере участь у циклі Кребса, збільшуючи тим самим енергію, доступну спортсменам.
У чому різниця між солодом цитруліну та л-аргініном? Який з них краще?
Обидві амінокислоти є підсилювачем NO, тобто вони розслаблюють стінки судин і тим самим допомагають кровотоку, сприяють розриву. Ні, але що краще. Що стосується популярності та популярності, цитрулін ніде не порівняний з аргініном.
Цитрулін - попередник аргініну, який утворюється при додаванні аспарагінової кислоти під час циклу лимонної кислоти. Парадоксально, але дослідження показали, що споживання цитруліну збільшує рівень аргініну в організмі більшою мірою, ніж споживання чистого аргініну.
Аргінін використовує фермент для утворення цитруліну, тоді як цитрулін виробляє аргінін. Це туди і назад процес. Проблема з аргініном, що надходить іззовні, полягає в тому, що він повинен проникати через травну систему, і тоді майже половина введеного аргініну втрачається під час травлення, не потрапляючи в кров. У разі цитруліну відновлюється 100% цитруліну, який потрапив всередину, не витрачається жоден грам.
Аргінін у високих дозах також викликає діарею, тому споживання 10-15 грамів може виділятися у більших пропорціях, тоді як велика кількість цитруліну може бути проковтнута без будь-яких проблем.
Ще однією суттєвою відмінністю між цитруліном та аргініном є те, що цитрулін підвищує рівень NO в крові повільніше, але також є набагато більш тривалим. Йому потрібно 1 годину, щоб набути чинності, але коли пірсинг, судинорозширювальний ефект аргініну закінчується, цитрулін все ще має благодійний ефект.
Підводячи підсумок, аргінін також є хорошим судинорозширювальним засобом, тобто він спливає, але, приймаючи цитрулін, ви можете уникнути діареї, а прийнятий цитрулін використовується на 100%, погана ефективність.
Солод з цитруліну має підсилюючий ефект?
Ван. Це не збільшує тягу, оскільки не впливає на рівень тестостерону, як кажуть DAA, але значно полегшує ерекцію, оскільки розширює судини та полегшує приплив крові до статевого члена. Всі інгібітори PDE-5 - це добре відомі препарати, що підвищують потенцію, які підвищують рівень NO в крові. Кавун також підвищує рівень NO в крові, але, звичайно, не так грубо, як наркотик. Цитрулін насамперед рекомендується як підсилювач працездатності на додаток до фізичних вправ, а при еректильній дисфункції рекомендується лише для лікування легких проблем. Обов’язково зверніться до лікаря при серйозних еректильних проблемах, які мають органічне походження (наприклад, при цукровому діабеті або серцево-судинних проблемах). Звичайно, збільшене споживання кавуна лише допоможе ситуації.
Однак рекомендується спробувати цитрулін перед консультацією з лікарем, оскільки цього часто може бути достатньо для лікування розладу.
Де знаходиться солод цитрулін?
Цитрулін рідше міститься в натуральних продуктах харчування, переважно фруктах, таких як:
- кавун
- жовта диня
- гарбуза
- огірок
Однак із них лише кавун містить значну кількість. Але щоб прийняти більшу дозу, 10 грам цитруліну, нам потрібно з’їсти 5 кг кавунового м’яса.
Середній кавун містить 2 мг/грам цитруліну. Якщо нам потрібна висока доза цитруліну, ми, на жаль, маємо дотягнутися до дієтичної добавки, але крім її прийому, звичайно, корисно збільшити споживання кавуна. На жаль, це можливо лише влітку.