Чим ближче ми до польоту, тим більше ми хочемо виглядати краще в купальнику. Забудьте про шашлики та бургери, не псуйте здоров’я і починайте піклуватися про себе!

ідеальна

Дієта, яку спочатку називали «Сенсація», є низькокалорійною і триватиме близько 3 тижнів. Автори дієти стверджують, що ви можете скинути 3-5 кг щотижня, а загальна втрата ваги через три тижні повинна становити 7-12 кілограмів. Однак це не ефект йо-йо, і ваша вага буде однаковою щонайменше протягом 3 років.

Збалансоване харчування

1 день
◾Сніданок: чашка кави
Un Обід: 2 варені яйця, шпинат або варена морква, трохи рослинного масла, 1 помідор (250 мл томатного соку) без солі
InВечеря: 200-250 г стейка, обсмаженого на рослинній олії, салат зі свіжих овочів (капуста, буряк, морква) та рослинна олія.

2 день
◾Сніданок: чашка кави, бісквіт
Обід: 100 г стейка, салат зі свіжих овочів (капуста, буряк, морква)
InВечеря: 200 г нежирного вареного м’яса або шинки, 200 мл кислого молока, кефіру або молока.

День 3
◾Сніданок: чашка кави та бісквіт
Un Обід: одна морква, буряк або селера, обсмажені на рослинному маслі, 1 помідор, 1 мандарин або слива, 1-2 апельсини.
Вечеря: Те саме, що і на обід

День 4
◾Сніданок: чашка кави
Un Обід: 1 варене яйце, 3 великі варені моркви - з них можна зробити салат і влити трохи рослинного масла), 150 г сиру
◾Вечеря: фруктовий салат без бананів

День 5
◾Сніданок: терта сира морква, полита лимонним соком
BedLot: 500 г вареної або тушкованої риби, 1 помідор (томатний сік)
InВечеря: один невеликий стейк, салат зі свіжих овочів (можна використовувати капусту, буряк, моркву, огірки, червоний перець)

День 6
◾Сніданок: чашки кави
BedLot: 500 г курки, тушкованої в рослинній олії або запеченої у фользі
◾Вечеря: 2 варені яйця, терта морква, чашка чаю

День 7
◾Сніданок: чашка чаю
BedLot: 150-200 г телятини або яловичини - тушковані або варені, 1 яблуко
Вечеря: як і обід

Ви не повинні відчувати голод під час цієї дієти. Зрештою, ви повинні визнати, що 200 г м’яса або 500 г риби - більш ніж достатньо. М’ясо в поєднанні з овочами та рослинною олією забезпечує організм необхідною кількістю мікроелементів та вітамінів. Що стосується напоїв, пийте лише чисту воду без бульбашок та згадану каву з випадковим чаєм.