Експерт з питань харчування та автор бестселерів Мануель Віллакорта ділиться порадами щодо успішного внесення змін до елімінаційних дієт

цього

Новини надані

06 січня 2020 р., 12:18 за східним часом

Поділіться цією статтею

МІАМІ, 6 січня 2020 р./PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/- Новорічні постанови починають прийматися, і 71% цих резолюцій стосуються здоров'я та дієти [1]. Однак тим, хто сидить на елімінаційній дієті, можливо, доведеться переглянути свої наміри. Експерти попереджають, що більшість популярних дієт цього року, як кето та палео-дієти, можуть бути не такими хорошими для вас, як свідчать новини. Коли ви вилучаєте цілі групи продуктів, можливо, вам не вистачає основних поживних речовин.

Замість того, щоб дотримуватися примхливої ​​дієти, експерти рекомендують зосередитися на вживанні здорової їжі, таких як фрукти, овочі та коров'яче молоко, оскільки вони смачні та пропонують переваги, підтверджені десятиліттями досліджень. Справжнє молоко є чудовим джерелом поживних речовин, пропонуючи 9 поживних речовин, включаючи 8 грамів високоякісного білка в кожній порції по 8 унцій.

"Я завжди нагадую своїм клієнтам, що примхливі дієти, що виключають цілі групи продуктів харчування, можуть принести більше шкоди, ніж користі", - сказав Мануель Віллакорта, зареєстрований дієтолог та засновник програми Whole Body Reboot. "Наприклад, багато хто виключає молочні продукти, але коров'яче молоко - це один із напоїв, який я рекомендую найбільше, оскільки воно від природи багате поживними речовинами та пропонує унікальну упаковку, яку важко знайти в іншій їжі чи напої".

Якщо ви хочете спробувати одну з новинок цього року, подумайте про те, щоб змінити деякі крайні вимоги, щоб краще відповідати вашому стилю життя та тому, що ваше тіло має потребу в тому, щоб краще функціонувати. Мануель Вільякорта ділиться своїми трьома основними порадами щодо того, як зробити найбільш популярними дієти цього року для вас:

  • Періодичне голодування: Подумайте про те, щоб не їсти після певного часу після обіду, щоб ваше тіло могло «поститись» протягом ночі, і обов’язково вранці снідати поживним сніданком. Коров’яче молоко - це простий спосіб отримати 9 основних поживних речовин, у тому числі 8 грамів високоякісного білка, необхідних вашому організму.
  • Контроль калорійності: Поміняйте варіанти з підвищеним вмістом жиру на менш калорійні, наприклад, знежирене або нежирне молоко замість цільного.
  • Вегетаріанські та рослинні дієти: Обов’язково включайте в їжу правильні поживні речовини, зокрема білки, кальцій, вітамін D і вітамін B12, поживні речовини, які містяться в коров’ячому молоці.

"Зрештою, якщо ви хочете дотримуватися дієти, ви повинні насолоджуватися нею. Ось чому я не хочу, щоб люди шукали примхливі дієти на Новий рік або виключали цілі групи продуктів харчування, такі як молочні продукти", - сказав Мануель Вільякорта. "Після 18 років допомоги моїм приватним практикам тисячам людей схуднути, мій великий секрет - це просто збалансоване харчування, щоб досягти ваших цілей".