Я навряд чи можу повірити в це щороку, але опитування показують, що більшість людей справді приурочують великі обітниці до 1 січня. Більшість хочуть схуднути, хочуть прикурити сигарету і тому зазвичай хочуть змінити спосіб життя. За допомогою професійних порталів, які залишаються в межах здорового глузду, ми спробували визначити, які будуть найсильніші тенденції дієти та фітнесу в 2019 році. Веганізм, домашні тренування, занепокоєння кліматом - це можуть бути ключові слова року для здоров’я.

року

Веганська революція

В Угорщині теж можна відчути, що раптом набагато більше людей стали веганами. Міжнародні тенденції вказують на те, що це не перехідний стан, і в майбутньому може бути більше людей, які переходять на рослинний раціон. Той факт, що потреби цієї все ще невеликої меншості слід краще враховувати, є нічим не кращим від того, що минулого року в угорській громаді сталося величезне нещастя через веганську сметану. Хоча це нещастя було трохи кумедним, воно дуже добре показало, що все більше людей в Угорщині обирають веганський спосіб життя. Харчування на рослинній основі тепер може дати великий поштовх тим фактом, що серед багатьох відомих людей Бейонсе та Джей-Зі також заохочують своїх шанувальників до веганства. «Відповідальність за всіх нас - відстоювати своє здоров’я та здоров’я планети. Давайте робити це разом! Поширюймо правду! Зробіть це рухом поза місією! "», - пишуть вони в нещодавній заяві, приєднавшись до дизайнера веганських меню Марко Борхеса, тренера, який роками пропагував рослинну дієту для хорошого знайомства.

Статистика також показує, що інтерес до харчування на рослинній основі за останні 2-3 роки зріс у геометричній прогресії, і, як показало зло навколо веганської сметани, вони набагато більше шукають замінників. Згідно з опитуванням Transition paths до стійких систем, що базуються на бобових культурах в Європі (TRUE), харчові продукти, що замінюють м'ясо, були найбільш закупленими, а попит в Європі зріс на 451 відсоток. Статистика Британського веганського товариства показує,

кількість веганів у Великобританії за десять років зросла на 350 відсотків; До 2016 року 542 000 британців оголосили себе веганами.

Екологічно чиста кетогенна дієта

Кетогенна дієта не нова, в Угорщині є постійні послідовники, і як будь-яка сучасна дієта, метою є збереження здоров’я, а не схуднення. При кетогенній дієті вуглеводи, крупи та цукор повністю викидаються, а овочі, тваринні жири та м’ясо можна їсти взамін. Однак. Оскільки ми знаємо, наскільки далеко ми від тонко називаємо кліматичні зміни просто глобальним потеплінням, так що прихильники кетогенної дієти також почали турбуватися про шкоду, яку їжа м’яса завдає тваринам і планеті. Рішення, схоже, з’являється, особливо у Сполучених Штатах з поширенням нової, популярної тенденції екологічно свідомий кетогенна дієта; відповідно до модифікованої дієти, можна вживати однакову кількість жиру та білка, але не м’яса. Також новою лінійкою є веганське кето, яке звучить сміливо для дієти на основі тваринних жирів та м’яса.

Періодичне голодування (ПІ)

Піст в якійсь формі завжди повертається до мейнстріму, в останні роки так званий. як періодичне голодування. Оскільки цього типу дієти дотримується багато особистих тренерів та людей, які зазвичай займаються цим видом спорту на професійному рівні, серцю трохи легше врізатися в нього, ніж тоді, коли духовно висхідні синоптики рекомендують лікування натщесерце. Більшість клянеться методом 16/8, згідно з яким сніданок слід пропускати, а іншу частину дня можна їсти лише у 8-годинному вікні. Скільки це триває, вирішують усі, але поза цим періодом нічого не слід їсти. Таким чином, протягом 24 годин буде 16 годин, коли тіло постить.

Більш свідомий біг

В останні кілька років усі почали бігати. Очевидно, кожен дорогий читач точно знає це, бо якщо ми хочемо, якщо ні, то бачимо це в соціальних мережах. Однак цього року кінець бігу у великий світ закінчився, настала хвилина для того, щоб ми бігли більш усвідомлено, як спортсмени. У 2019 році кожен звичайний бігун дізнається різницю між бігом, інтервальним та темповим бігом, оскільки нарешті він також усвідомлює поняття лактатного порогу в своїй голові. Принаймні так говорять бігучі боги. Непогана гра - поставити з нашими друзями, хто із спільних знайомих першим запам’ятає рівень лактату в наступному повідомленні на додаток до пройденого км.

Розумні тренування вдома

Основна передумова полягає в тому, що якщо немає тренера, якщо немає щотижневого розпорядку, то навіть найбільш рішучі, як правило, відмовляються від своїх масштабних планів протягом місяця після великих ставок. Однак технологічні досягнення принесли щасливий поворот і в цій галузі. Той, хто, як і я, любить дивитись на інстинкти тренерів з фітнесу, що рекламують домашні тренування у збоченій формі, може побачити, що віртуальне заохочення справді почало працювати. Частково це пов’язано з тим, що, на відміну від попередньої практики, все ще існує якийсь тренер, який, на щастя, репостує наші досягнення, і частково реальну спільноту можна дедалі легше замінити віртуальною.

На додаток до добре відстежених домашніх тренувань, існують і набагато складніші методи, з великою кількістю інтерактивних слів для фітнесу на вибір. Крім того, активні тренери на сайтах соціальних мереж із задоволенням покажуть вам, як тренуватися без тренажерного залу, навіть із власним журнальним столиком. Є ті, кому вистачає підписатися на канал Youtube і виконувати вправи належним чином, але ті, у кого є багато грошей, тепер можуть вибрати набагато складніше рішення. Наприклад, за допомогою цифрової тренувальної системи під назвою Tonal, ми можемо відкрити міні-тренажерний зал із швидким упаковкою в нашому домі, але якщо ми справді любимо Jetsons, ми можемо спробувати цифрове дзеркало під назвою Naked для відстеження змін у нашому тілі в 3D - всередині і зовні. Тонал коштує 3000 доларів, а Голий коштує 2000 доларів.