цього

Олена МАСАРИКОВА - яким був мій шлях до бодіфітнесу?

Але як ця "нокаутована" гонщиця колись сприйняла підготовку і як, з її точки зору, вимоглива дієта з часом змінилася? "Підготовка в принципі різна з кожним змаганням, тому що тіло звикає до всього, і саме тоді потрібно щось змінювати. Найскладніше завжди залишається дієта. Якби я сказав зараз, що можу впоратися з цим без проблем, багато людей навколо мене сміялися б зі смаку.,«Каже учасник змагань, який зізнається, що навіть після дев’ятнадцяти змагань у своєму раціоні він переживає різні стани - втома, нервозність, неприязнь, але, звичайно, також ентузіазм. "Ти завжди повинен глибоко вдихнути і сказати, що це було моє рішення, і ніхто інший не винен. І найголовніше - завжди мати при собі їжу,“Сміється Олена Масарикова.


Еленка також працювала над візуальною стороною презентації протягом десяти років, але вона все ще залишається простою. "Те, як ти виглядаєш на сцені, є відображенням того, що ти почуваєш. Тому я вибираю купальник відповідно до мого естетичного почуття та відповідно до сучасного мислення змагань. У цьому мені завжди приходить на допомогу мій великий кравець Домініка Окрухлікова, який завжди знаходить спосіб здійснити мої ідеї ". розкриває щось за лаштунками підбору купальників і додає, що решта скромна. Оскільки він не носить аксесуари навіть у повсякденному житті, він також не надає їм багато місця на сцені. І взуття також максимально проста. "Я стою не там, щоб показати аксесуари, а щоб представити себе,«Представляє свою думку про гонщика, мета якого восени 2016 року ясна над сонцем, - участь у єдиній події, якої вона ще не досягла. Мова йде про чемпіонат світу IFBB, де він має намір висувати та представляти Словаччину з навіть кращим результатом, ніж на чемпіонаті Європи.

А як щодо моделей цього досвідченого гонщика? "У мене ніколи не було взірців для наслідування. Світ сповнений великих і успішних людей. Але всі різні, і кожен повинен намагатися вдосконалюватися і переходити до свого майбутнього краще "Я", а не до ідеї когось іншого.,Каже Олена Масарикова, для якої найбільше розслаблення між роботою у фітнес-центрі та підготовкою абсолютно звичайних речей. Що? Наприклад, барбекю з родиною або поїздки з друзями. "Ну, я люблю пробувати щось нове тут і там. Будь то подорож або знайомство з новими людьми ".


Олена МАСАРИКОВА - щось із мого навчання

"Мені важко вибрати лише дві улюблені ігри на моєму тренуванні для цього інтерв'ю, тому що у моєму випадку немає фаворитів. Мені подобається тренувати всі частини м’язів, але для бодіфітнес спина і плечі, мабуть, найважливіші.,«Еленка обирає два тренінги, якими поділиться з нами. Він вправляє спину за допомогою наступних п’яти вправ:

  • починається з гіперекстензії з вагою (4 рази після 15 повторень)
  • продовжує підтягування на турніку широким хватом (4 рази після 8 повторень)
  • далі - потягування верхнього шківа, вузький хват, пахва в положенні стоячи (4x після 8-12 повторень)
  • з подальшим витягуванням нижнього шківа, широким хватом (4x після 8-12 повторень)
  • тренування спини закінчується підтягуванням однієї руки до талії (4x після 8-12 повторень)

Він вправляє свої плечі за допомогою таких вправ:

  • спочатку це натиски однією рукою з гирі (4 рази після 12-15 повторень)
  • слід чергування попереднього розтягування (4 рази після 10 повторень на кожну руку)
  • потім це розтягування стоячи (4x після 8-12 повторень)
  • остання вправа - витягування нижньої шківи по діагоналі вгору однією рукою (4x після 8-12 повторень)

Олена МАСАРИКОВА - яка стоїть за моїми результатами?

Врешті-решт, Олена Масарикова дійсно використовує свій простір для подяки і повністю починає довгий ряд подяк: «Я дякую пану Карабіношу, без якого я ніколи не почав би змагатися, і моє життя могло би піти в зовсім іншому напрямку. Завдяки Івіті Хрťановій вона також допомогла мені ще більше вдосконалитися та почати як особистий тренер - вона все ще підтримує мене, хоча це не завжди було легко. І останнє, але не менш важливе, я дякую SAKFST за те, що дозволив мені кілька разів представляти Словаччину на чемпіонаті Європи IFBB.

Ще одне величезне спасибі моїй чудовій родині - вони для мене є найбільш непорушною фаною. Розуміння моїх батьків нескінченне, а підтримка мого великого "брата" неоціненна. Разом з усіма моїми друзями та клієнтами вони надають мені найбільше сил. Велика подяка всім, хто мене оточує, - за їх терпіння, усім людям у нашому тренажерному залі, які збиваються з мого шляху, коли бачать мене у стані 0 г вуглеводів ". На закінчення Олена сміється і додає одну особливу рекомендацію для представниць прекрасної статі: «У мене є лише одна рекомендація для всіх дівчат і жінок. І не боятися бути сильним."Таким мотиваційним чином Еленка Масарикова завершила нашу велику співпрацю, і я разом із командою EastLabs вже з нетерпінням чекаю можливості уважно спостерігати за нею восени в боротьбі за місце на чемпіонаті світу IFBB.