Вправа, яка допомагає вам і навколишньому середовищу, садівництво

Садівництво - прекрасний спосіб підтримувати форму. Якщо ви хочете нового союзника у вашій боротьбі для досягнення ідеальної ваги, підготуйте пікіровку, лопату і копайте ... Ви будете не тільки спалювати зайві калорії, але й допомагати довкіллю.

середовищу

Мігель щоранку встає дуже рано, щоб поливати та піклуватися про свій сад. Зі свого боку, Сара присвячує частину вихідних своїм трояндам та своєму маленькому саду з ароматними травами. Вони обоє почуваються легшими, спритнішими, розслабленішими із цим хобі, яке забезпечує їм винагороду як фізично, так і емоційно. Чому б вам не наслідувати їх? Незалежно від того, подобаються вам квіти, багаторічні рослини або фруктові дерева, посадка передбачає стояння, зупинку, стояння на колінах, полив, видалення бур’янів і навіть прогулянки по саду. Усі зусилля, необхідні для садівництва, можуть допомогти вам спалити більше 300 калорій за годину, повідомляє Американський коледж спортивної медицини.

Однак фахівці цієї організації уточнюють, що важливо звертати увагу на рухи та пози, які ви приймаєте під час цих заходів, щоб уникнути будь-якого виду травм. Точно так само, як те, що відбувається з іншими видами вправ, наприклад, у тренажерному залі.

Крім того, подібно до вірного домашнього улюбленця, який із задоволенням може супроводжувати вас на пробіжку вранці, ваші рослини також вимагають вашої турботи і можуть стати новими союзниками, коли йдеться про пошук або підтримку вашої ідеальної ваги. Особливо, якщо ви провели холодну зиму, не рухаючись поруч з обігрівачем (обігрівачем). Підбадьоріться, дні стають довшими, сонце виходить частіше, сад потребує обслуговування ... а як щодо вашого тіла?

Ніби це природний тренажерний зал, садівництво дозволяє виконувати три типи вправ: опір (сила), гнучкість та аеробність. Все це на відкритому повітрі, поки ви киснюєте свій дім і покращуєте свій дім. Чи не вважаєте ви це розважальним?

Як і в інших видах діяльності, ідея полягає в тому, щоб ви насолоджувались цим і добре проводили час Поліпшення вашого саду (і м’язів) може бути дуже цікавим. Якщо ви мало що знаєте про цю тему, ви можете придбати журнал або книгу, яка допоможе вам, прочитати каталоги, шукати інформацію в Інтернеті або попросити продавця, коли ви підете купувати корінь або насіння вибраної вами рослини . Даних з цього приводу багато, не дозволяйте відсутності інформації бути приводом припинити вживати заходів.

Потім експериментуйте, випробовуйте і дивіться, як кожна рослина реагує на світло, воду, тепло, холод ... Деякі люди навіть розмовляють зі своїми рослинами і вважають терапевтичною роботу в саду. І поки ви відкриваєте всі ці речі, не забувайте звертати увагу на себе: якими м’язами ви займаєтесь, стоячи на колінах і як це робите, якщо якась частина тіла болить після згрібання листя або якщо ви помічаєте, що руки починають тон.

Не забувайте робити вправи на розтяжку перед тим, як приступати до виконання завдань у саду, так само, як якщо б ви відвідували тренажерний зал, і майте на увазі, що якщо ви відчуваєте біль, який не проходить через кілька днів, можливо, ви робите якийсь рух неправильно або грубий спосіб. Проконсультуйтеся зі спеціалістом, який підкаже, як це виправити. Якщо у вас алергія, бажано також проконсультуватися з фахівцем, якщо вам слід докласти особливої ​​уваги, щоб уникнути реакцій. Завжди носіть рукавички, щоб захистити руки та уникнути забруднення ґрунтом або хімікатами добрив або пестицидів.

Ще одне, не працюйте в саду в найспекотніші години. Переважно робити це рано вранці або вдень, коли сонячні промені менш небезпечні для шкіри. Завжди носіть сонцезахисний крем та захисну шапку або кепку.

Нарешті, не падайте духом, якщо у вас не так багато місця. Майте на увазі, що вам не потрібні великі площі землі, щоб мати власний сад. Спробуйте знайти навіть маленький куточок, де ви можете мати свої рослини і насолоджуватися цим завданням, яким ви також можете поділитися зі своїми дітьми та іншими членами сім'ї.

Якщо вам вдасться перетворити садівництво на звичку та хобі, яке ви зберігаєте в довгостроковій перспективі, напевно незабаром ви почнете бачити хороші результати цього здорового заняття, яке не лише допоможе вам бути в кращому фізичному (та емоційному) стані. стан, а також піклуватися та красити навколишнє середовище.