Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Цукор як сучасний мовчазний вбивця: припиніть пристрасть до солодощів. Це робить його більш ефективним!
Автор статті: редакція Zerex.sk 15.04.2015
Сьогодні ми навіть не дуже здивовані тим фактом, що цукор міститься в більшості продуктів, які ми їмо. Багато разів ми помилково вважаємо, що їжа, яку ми споживаємо, не містить її. Або навіть якщо так, лише у невеликих кількостях. На жаль, часто буває навпаки. Солодкі делікатеси, такі як десерти, морозиво, солодка кава та напої, є слабкістю більшості з нас. Останнім часом поради поширилися не лише тим, хто пристрастився до цієї речовини, а й тим, хто хоче ефективніше боротися з цим мовчазним вбивцею. Поки що, проте, це все більше стосується лише потреб, аніж результатів. Однак сьогодні ми хочемо переконати вас, що це можливо, хоча ми повинні визнати, що початок у цьому напрямку буде важким.
Залежність від цукру зростає у людей
Сьогодні нерідкі випадки, коли кількість залежних від цукру зростає. В останні роки холестерин, жир і сіль вважаються найбільшими ворогами людей через підвищення артеріального тиску. В даний час на перше місце виходить цукор, як найбільш ризикована сировина, що викликає значні проблеми зі здоров’ям людини.
Загрожуючі газовані напої
Якщо вони вам подобаються, зверніть увагу. Чи знали ви, що в деяких підсолоджених ігристих (республіканських) напоях ви знайдете понад 30 чайних ложок цукру? І так ви їх п'єте щодня. Скільки цукру ви дасте своєму організму таким чином? Рекомендована добова доза становить лише близько 12 чайних ложок цукру. Якщо ви пили їх ще менше, ви гарантовано підтримуєте втрату ваги. Крім того, ви також знайдете багато цукру в солодощах, бісквітах або фаст-фудах, а також у напівфабрикатах.
Як знизити рівень цукру в крові
Намагайтеся вибирати природний спосіб, а не поступово зменшувати його у своєму раціоні. Замініть, наприклад, звичайний білий цукор медом, сиропом, фруктовими соками або природна речовина стевія. Також зверніть увагу на продукти, які також містять пухкий цукор, який виробники вкладають в них. Знайте, що їх немає в овочах, фруктах чи молоці. Хоча пухкий цукор не є настільки шкідливим (скоріше, немає відомих досліджень, які б це твердо підтвердили), волійте віддавати перевагу природній формі цукрів у фруктах та овочах.
Нормальний рівень цукру
На думку експертів, у випадку з цукром та його споживанням, це максимум 200 калорій, що повинно бути споживанням енергії з нього протягом однієї доби (припускаючи, що 2000 калорій - це загальна вартість на день як кількість енергії, що виробляється від пиття і їдять). Цінність 200 калорій становить приблизно 12 чайних ложок. Тільки для ілюстрації, якщо ви побалуєте себе склянкою апельсинового соку, це приблизно 9 чайних ложок цукру. Слідкуйте за солодкою кавою в кав’ярні, яка може містити багато чайних ложок цукру.
Поради щодо ефективного захисту
Важливо раннє правильне виховання своїх дітей з дитинства. Найкраще побалувати їх якомога менше цукру у вигляді солодощів, печива. Віддавайте перевагу натуральній формі у вигляді фруктів та овочів. Що стосується нас, дорослих, є рішення і для нас. Ми не можемо подрібнити цукор відразу. Потрібен час і поступове стримування. Наприклад, нам потрібно зменшити споживання цукру в чаї та каві, або нам потрібно споживати менше десертів. З часом можна помітити, що нашому організму зовсім не бракує цукру. Або якщо так, то дуже мало. Крім того, ми досягнемо успіху втратити вагу.
У цьому напрямку добре прагнути до ефективного природного замінника цукру, який є стевія. Стевія чудова тим, що якщо ви з нею змиритесь, вона вам не знадобиться стільки, скільки цукор. До того ж це корисно для здоров’я. У зв'язку з цим вам слід навчитися читати етикетки на продуктах харчування в магазинах (важливо контролювати вміст цукру в грамах).
Можливо, ви не зможете відразу виграти цю складну битву. Нічого страшного, що ви намагалися і досі намагаєтесь обмежити цукор. Крім того, відтепер ви вже будете знати, де ця найбільш шкідлива речовина потрапляє в організм у великих дозах. Намагайтеся поступово зменшувати дозу до такого рівня, що ви навіть не будете її використовувати. Вірте чи ні, це можливо, ви просто повинні цього хотіти, і ви не повинні бракувати мужності та витримки. Ми стискаємо пальці на цій довгій дорозі до здоров’я!