Дослідники показали, що надмірне споживання цукру впливає на організм так само, як і найсуворіші наркотики. Цукор у вісім разів викликає більше звикання, ніж кокаїн. Ви не вірите? Ми доведемо, а також допоможемо вам записати цю шкідливу статтю про задоволення!

Дослідження показали, що цукор не є емоційною залежністю (хоча у багатьох це, на жаль, навіть), але ми маємо біологічну залежність від солодких смаків. Серед тих, хто споживає непропорційно велику кількість цукру, вони, досліджуючи свій мозок, помітили, що цукор повністю трансформував джерело винагороди, спричинене задоволенням мозку. На практиці випробовувані мали змогу насолоджуватися їжею або напоєм, лише якщо вони містили цукор.

Факти показують, що всі форми цукру “допомагають” вам увійти в хронічну фазу ожиріння. Надмірне споживання цукру також може призвести до серцевих захворювань, деменції, діабету 2 типу, депресії, хворобливих вугрів, безпліддя та імпотенції. Лише кілька хвороб, жодна з яких не є іграми.

У певний момент нашого життя дійсно варто тримати детоксикацію цукру, щоб уберегти наше тіло від цукру і не домінувати в нашому житті цим шкідливим підсилювачем смаку, а також на шкоду наше здоров’я.!

Ось так ви можете залишити цукор за 10 днів!

Крок перший: Вирішіть нарізати на детокс цукру!

За словами доктора Марка Хаймана, автора книги "Розчин цукру в крові", популярної 10-денної дієти для детоксикації, давайте відповімо на ці запитання як вихідну точку: Чи є у вас надмірна вага в животі? У вас надмірна вага У вас у сім'ї діабет або діабет 2 типу? Ви їсте, навіть коли не голодні? Чи часто ви відчуваєте провину, коли щось їсте? Ви відчували погіршення пам’яті, перепади настрою, рефлюкс або біль у м’язах?

Якщо ви відповіли позитивно на одне або кілька з цих питань, настійно рекомендується 10-денний детокс цукру. Можна починати?

Не готуйте їжу!

Як і багато інших залежностей, найкращий спосіб зупинити цукровий голод - це відмова від випічки, готових страв, усіх видів обробленої їжі, оскільки вони, безумовно, містять цукор. Дотримуйтесь свіжої корисної їжі через 10 днів!

робить
фото: pexels.com

Відмовтеся від солодких напоїв!

Цукрові напої (фруктові соки, спортивні напої, солодкі чаї, енергетичні напої) небезпечні, оскільки споживаний з цих продуктів цукор негайно надходить у печінку, а це посилює цукровий голод. Спортивний напій містить 14 чайних ложок цукру, а банка коли - 15 чайних ложок цукру. Забудь їх!

Дайте своєму тілу білок!

Вживання білка під час кожного прийому їжі, особливо сніданку, має важливе значення для підтримки рівня цукру в крові та усунення тяги до цукру. Крім того, достатня кількість білка підтримує гарне здоров’я. Хороші джерела білка: насіння, горіхи, риба, курка. Правильна доза - це жменька.

Їжте хороші вуглеводи!

Вуглеводи - не ваш ворог. Ви відразу не наберете вагу від тіста! Насправді, скільки б людей їх не їли, ожиріння викликане солодкою їжею та напоями. Не дуже хороші вуглеводи: картопля, зерно (квасоля, кукурудза). Однак є також некрохмалисті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, спаржа, зелена квасоля, капуста, кабачки, артишоки, перець. Це справжні джерела корисних вуглеводів.

Їжте хороші жири!

Як і білок, здорові жири важливі під час кожного прийому їжі. Звичайно, і цього не слід перебільшувати. Горіхи та насіння містять жири, але ви можете додати в їжу оливкову олію вищого сорту або продукти, що містять авокадо, рибу та інші високоякісні омега-3 жири. Жир необхідний, оскільки він нормалізує рівень цукру в крові та забезпечує їжу для наших клітин.

Майте екстрений комплект!

Згідно з порадою всесвітньо відомого альтернативного експерта доктора Діпака Чопра, ніколи не потрапляйте у харчову кризу, коли рівень цукру в крові падає настільки, що ви воліли б з’їсти шоколадку у місцевому масштабі. Якщо потрібно, завжди майте трохи білка, хорошу їжу, багату жирами, яку ви можете зламати, так що ви не будете тягнутися до цукру.

Дихайте правильно!

Кортизол, гормон стресу, викликає голод, саме тому вам потрібні солодкі речі. Тож важливо навчитися заспокоювати своє тіло, перебуваючи в стресі. Правильне дихання зменшує почуття голоду. Техніка досить проста: після 5 повільних вдихів повторіть цю діяльність 5 разів.

Всі основи правильного харчування!

Одне дослідження показало, що споживання рафінованого крохмалю та цукру діє як каталізатор для нашого організму та викликає запалення в нашому тілі. Харчуйтеся правильно, щоб також виключити запалення!

Правильний сон дуже важливий

Дорослим рекомендується спати 7-9 годин на день (молодшим групам потрібно більше) один день. Відхилення від цього негативно впливає на гормони, що пригнічують апетит, і тяга до вуглеводів та цукрів з’являється частіше, якщо ми не висипаємось. Коли тіло не спокійне, ми (часто несвідомо) вибираємо з продуктів на полицях наших магазинів, які призводять до швидкого одужання, а потім ще швидшого колапсу в нашому тілі. Такий випадок із солодкою їжею. Висиптесь добре, і ви вже хочете менше цукру!