5 звичок до схуднення, які можуть призвести до діабету

Автор Anikó Váczy Ви думали, що ваш раціон загрожує вашому здоров’ю? За даними ОГС, кількість хворих на цукровий діабет в Угорщині подвоїлася за останнє десятиліття, страждаючи принаймні від одного мільйона людей.

  • 5 звичок до схуднення, які можуть призвести до діабету Ну і підходять
  • Це означає недоїдання.
  • Це допомагає схуднути?
  • Sbf втрата ваги
  • Аутоімунне захворювання, організм самознищується.

Ще більш лякаючим фактом є те, що дев’ять людей щодня помирають від діабету та його ускладнень. Діабет 2 типу викликаний інсулінорезистентністю, організм не в змозі ефективно використовувати інсулін, що виробляється бета-клітинами підшлункової залози.

Споживча медитація щодня - Тетакерт

Інсулін - гормон, який регулює рівень цукру в крові. Хвороба може бути викликана низкою причин, таких як генетика, сидячий спосіб життя, регулярне вживання продуктів з високим індексом ГІ, ожиріння, куріння або часте вживання алкоголю.

Ви вважаєте, що ви захищені від діабету, тому що регулярно тренуєтесь, і, оскільки ви худнете, на вашій тарілці є всілякі корисні речі? На жаль, наступні дієтичні звички також збільшують шанси на розвиток діабету 2 типу.

Більше статей на цю тему

Ви їсте багато крохмалистих овочів Чудово, якщо овочі є основою вашого раціону. Вони не тільки є високонасиченими при низькій калорійності, але вони сповнені цінними поживними речовинами, а антиоксиданти в них знижують шанси на розвиток діабету 2 типу.

То в чому проблема? Більшість людей не знають, що такі овочі, як солодка картопля, кукурудза, буряк чи горох, містять багато крохмалю.

Поживні речовини в раціоні

Зверніть пильну увагу на відсутність цукру, відсутність зерен, втрата ваги, не поєднуйте крохмалисті овочі з іншими продуктами, багатими вуглеводами! Це дуже часто, популярним гарніром традиційної кухні є кукурудзяний рис або рисовий рис, тоді як популярне блюдо Будди часто включає коричневий рис із солодкою картоплею. Хоча значне споживання крохмалю безпосередньо не пов'язане з діабетом, ожиріння відсутність цукру без втрати ваги зерна коливання цукру в крові суттєво збільшує його шанси.

Як і у всіх харчових продуктах, тут помірковано відсутність цукру і втрата ваги зерна найкраще.

Пов’язані статті

Зберігайте збалансованість усіх своїх страв: половину вашої тарілки складають овочі без крохмалю, чверть - з нежирних білків, а інша чверть - із цільних зерен або крохмалистих овочів. Ви не розтріскуєте насіння через дієту з низьким вмістом жиру. Здорові поліненасичені жирні кислоти в насінні відіграють важливу роль у профілактиці діабету 2 типу, покращуючи чутливість до інсуліну.

крові

Крім того, горіхи активізують ту частину мозку, яка регулює апетит. Не бійтеся посадити невелику жменю насіння для перекусу. Це чудовий вибір між обідом та вечерею, щоб позбутися закусок.

  1. 48 і потрібно схуднути
  2. Постійне схуднення для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення - диван
  3. Втрата ваги гарбуза
  4. Як схуднути під час менструації
  5. Якщо історії схуднення
  6. Спалювачі жиру шкодять здоров’ю
  7. Листопад
  8. Два тижні без сухарів - Дієта Феміна

Перекус із сухофруктів замість солодощів Спочатку здається справді гарною ідеєю замінити шоколад та тістечка сухофруктами. Вже кілька штук ідеально задовольняють тягу до солодощів, вони містять більше поживних речовин, але вони розлітають цукор крові в небо.

Окрім фруктози, він також містить доданий цукор, що робить його справжньою цукровою бомбою. А під час сушіння плід втрачає вміст клітковини.

Потреби в енергії при дієті з інсулінорезистентністю

Звичайно, смаколики за раз не шкодять, але регулярне вживання не рекомендується фахівцями з дієтології. Вибирайте свіжі фрукти або заморожені ягідні делікатеси. Дослідники ще не впевнені, в чому може бути причина, але вони припускають, що високий рівень заліза також може зіграти свою роль, оскільки він пошкоджує клітини, що виробляють інсулін. Замініть його на кориснішу їжу, таку як куряча грудка, насіння, нежирні молочні продукти та цільні зерна.

Купуйте готові дієти замість свіжих продуктів, купуючи готові до вживання харчові продукти зі світлим маркуванням, ви можете легко зменшити щоденне споживання калорій, але вони збільшують ваші шанси на розвиток діабету в невеликих кількостях. Це пов’язано з тим, що оброблена їжа наповнена консервантами та натрієм.

Забудьте про нарізки та готові страви, їжте замість них багато-багато свіжої їжі.

Підсумок Якщо ви хочете піклуватися про своє довгострокове здоров’я та запобігати діабету, не просто рахуйте калорії! Краще їсти якомога менше обробленої їжі і звертати увагу на пропорції. Не бійтеся цільного зерна та насіння, лише тому, що певні дієти вважають за краще усунути вуглеводи або навіть жири для схуднення з ксиліту з лиця землі.