Дарія Лісічкіна розробила ефективні вправи, спрямовані на схуднення та корекцію фігури. Плоский живіт, тонка талія, еластичні сідниці - всього цього можна легко досягти, якщо регулярно виконувати вправи для схуднення, підготовлені Дарією Лісічкіною. Будь-яка жінка впорається з таким завданням, адже всі вправи дуже прості, їх можна робити вдома, не викликати сильної втоми, болю в м’язах і суглобах.
Кожна дівчина може вибрати для себе блок вправ, спрямованих на певні проблемні зони. Давайте розглянемо більш докладно ефективне тренування для спалювання жиру, яке пропонує Дарія Лісічкіна.
Тренування Дар’ї Лісічкіної «Спалювання жиру»
Такі вправи допомагають спалювати жир і вуглеводи, робити тонку талію і еластичні стегна без використання тренажерів. Тренування Дар’ї Лісічкіної із спалювання жиру складається з 5 етапів:
- Опалення. Комплекс дихальних вправ, який готує організм до подальших досліджень.
- Кардіоверсія. На цьому етапі ми зміцнюємо серцево-судинну систему, виробляємо стійкість і спалюємо жир.
- Робота на талії. Для цього комплексу вправ буде потрібно килимок. Однак якщо надмірна вага або біль у суглобах заважають виконувати певні рухи, ви можете зробити це частково або навіть повністю пропустити цей етап.
- Повна. Тут вони вже роблять вправи для розвитку всіх м’язів тіла.
- Розтягування. Це вже п’ятий етап тренувань щодо спалювання жиру. Дар’я Лісічкіна - це вправа, оскільки після вправ на розтяжку це допомагає зняти втому, відновити та розслабити всі м’язи, на які виконували основне навантаження.
Дарія Лісічкіна рекомендує поєднувати вправи для схуднення з правильним харчуванням. В день рекомендується вживати не більше 20 г жирів, бажано овочів, і не більше 150 г білка. Дієта повинна бути збагачена свіжими фруктами, які наповнюють організм енергією та вітамінами. Дуже здоровими і здоровими фігурами будуть овочі та тушковані каші, склад яких багатий клітковиною. У цьому випадку їжте невеликими порціями і пийте якомога більше звичайної води.
Тренування з Дарією Лісічкіною слід робити щодня, і стає зрозуміло, як зайві кілограми спокійно почнуть зникати, а тіло стане красивим і еластичним.