Шостий рік поспіль DASH - дієта, орієнтована на овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти - вважає список американських новин та світових звітів найкращою загальною дієтою. Weight Watchers продовжує очолювати дієту для схуднення номер один на упаковці та поєднує дієту клініки Mayo як найкращу комерційну дієту.
Найкраща дієта 2016 року ...
#StartTODAY: 31 день із невеликими змінами, щоб зробити 2016 найкращим роком
“Ми знаємо, що дієти надзвичайно важкі. Люди сідають на дієти і падають наступного тижня, якими б добрими не були їхні наміри. Ми хочемо надати людям всі необхідні інструменти та інформацію, щоб полегшити дієту людей ”, - сказала Анжела Хаупт, редактор з питань охорони здоров’я та здоров’я в американських новинах та світовому звіті.
Дієта DASH, розроблена для зниження кров’яного тиску без наркотиків та спонсорована Національними інститутами охорони здоров’я, досягла саме цього, підтримуючи зміни способу життя та сприяючи загальному здоров’ю, каже Леслі Бончі, власниця Порад щодо активного харчування, яка не потрапила в рейтинг.
Підключено: Виріжте ці 4 продукти, щоб бути здоровішими у 2016 році
Хоча журнал уже шостий рік займається дієтами, Хаупт сказав, що деякі результати все ще дивують. Список включав три нові плани: ВСІ дієти, фертильність та повноцінне харчування.
ВСІ дієти, до складу яких входять продукти, що покращують когнітивні функції та містять сигнали як від DASH, так і від середземноморських дієт, посідають друге місце за показником зниження рівня холестерину TLC (Терапевтичні зміни способу життя).
"ВСЕ було в неймовірно хорошому місці", - каже Хаупт. "Наших читачів цікавить, що вони можуть зробити для захисту свого мозку [здоров'я]".
Середземноморська дієта, дієта Мейо та спостерігачі за вагою, які часто посідають високі позиції в найкращій дієті, займають четверте місце за дієтою народжуваності.
Джой Бауер ділиться своїми найкращими порадами, які допоможуть вам залишитися в 2016 році
Підключено: Трохи оливкової олії першого віджиму може зменшити ризик раку молочної залози
Гаупт заявив, що був здивований успіхом дієти щодо народжуваності.
"Це пройшло надзвичайно добре", - каже Хаупт. “Ви чуєте родючість і думаєте, що це дієта жінок. Це була одна з найкращих дієт при цукровому діабеті цього року ... для мене це було досить несподівано. "
На думку кількох учасників дискусії, дієта родючості, яка підтримує просування горіхів та овочів як джерела білка та змін у фізичному навантаженні та зниженні ваги, може отримати користь від повторного показу. Експерти вважають, що фактори, орієнтовані на усунення трансжирів та вирощування рослинних білків, дають здоровий вибір багатьом людям, які не хочуть завагітніти.
Третій новий запис - Whole30 Diet - посів 38 місце в найкращому загальному раціоні і зайняв дно у багатьох інших категоріях, палео-дієті та сироїдіє.
Обмежувальна система Whole30 - це, по суті, модифікована палео дієта, яка зосереджена на зменшенні вуглеводів та видаленні зерен та цукру.
“Цілих 30 сортів дотримуються культової дієти, і це не обов’язково найкраща дієта. І наші експерти не думали, що це було, каже Хаупт.
Сирої дієти найважче дотримуватися, панель можна знайти.
У рейтингу журнал попросив 22 медичних експертів віднести 38 дієт до семи категорій, серед яких:
- як легко дотримуватися
- скільки це призводить до короткострокової та довгострокової втрати ваги
- наскільки повноцінна поживна речовина
- наскільки безпечно
- наскільки він ефективний у профілактиці та лікуванні серцевих захворювань та діабету.
Підключено: 10 невеликих змін їжі, які можуть сильно змінити лінію талії
Оцінки допомагають визначити найкращі дієти, найкращу комерційну дієту, найкращу дієту для схуднення, найкращу дієту при цукровому діабеті, найкращу дієту для здорового серця, найкраще харчування для здорового харчування, найпростішу дієту, найкращу на рослинній основі дієта та найкраща дієта для швидкого схуднення.
Бончі каже, що рейтинг може бути корисним для тих, хто хоче вести втрату ваги та вести здоровий спосіб життя.
"Я думаю, згідно з [рейтингом], люди допомагають скласти план дій", - говорить він. "Це справді те, що ви шукаєте у найкращих звичках стійкого харчування".