схудла

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Можливо, ви плануєте в думках схуднути, адже все-таки сезон посту розпочався, тому давно пора звернутися до зимових кілограмів і підготуватися до весни. У вас також є замовлені літні канікули та готові весняні штани в шафі. Просто вписуйся в них!

Велике рішення схуднути і повернутися до колишньої фігури не просто народжується. Особливо перший крок. Чесна і повільна втрата ваги є складною, але результати набагато задовільніші, ніж при раптовій втраті ваги, що супроводжується ефектом йо-йо.

Тридцятирічна місіс Аліса таким чином схудла на двадцять кілограмів і вже чотири роки підтримує свою вагу. Для неї це був величезний виклик. При 165 сантиметрах Аліса важила 90 кілограмів у віці 24 років.

Як це з нею сталося?
Мати пані Аліси багато років працювала інструктором з аеробіки, а її брати також займалися різними видами спорту, тому сім'я аж ніяк не була, і кожен член був активним. І саме це чинило великий тиск на Алісу, але вона трималася, поки не вибралася і не виїхала з дому.

Вони з чоловіком вечорами відпочивали біля телевізора, під зубом завжди знаходилося щось хороше. І ось її вага стала загрозливо зростати. "Я не прокинулася, поки мій чоловік не подав документи на екстерном і не був увечері вдома. Мені було нудно, тому мої кроки знову вели. Я почав посилено присвячувати собі піші прогулянки та піші прогулянки. За півроку я ходив лише вісім кілограмів. Це насправді не коштувало мені жодних зусиль ", - зізналася Аліка.

Це надзвичайно порадувало її і дало їй бажання продовжувати худнути. "Я звернулася до лікаря, який порадив мені почати відвідувати спортзал. Заняття на машинах запустили мій метаболізм, і я почав чергувати пішохідні поїздки з фітнес-центром, і тоді все схуднення справді спалахнуло ".

Як виглядав план Аліси?
Першим кроком було ведення щоденника, в якому вона фіксувала всі споживання їжі та рідини. Як і багато інших жінок, місіс Еліс боролася головним чином із бажанням "нездорової" їжі. Усунувши їх, вона позбулася багатьох непотрібних калорій і жирів у своєму раціоні. "Я з гордістю щодня писав у щоденнику, що харчуюсь здорово. У мене на світі не було б чіпсів чи ковбаси, я б розчарував себе! "

"Я виявив, що з'їдаю багато дурниць. Зернові батончики корисні, але лише в тому випадку, якщо вони не наповнені цукром або покриті шаром шоколаду. У мене було багато в меню, продукти виглядали здоровими та дієтичними, але насправді вони були сповнені штучних підсолоджувачів ".

Не бійтеся змін
Вносячи невеликі зміни до свого меню, Аліка не тільки зменшила споживання калорій, але й мала набагато більше енергії, а отже, і життєлюбства, а особливо фізичних вправ. "Коли у мене замість замороженої піци був рис і овочі, я мав достатньо сил, щоб із задоволенням сісти на велосипед і пройти кілька кілометрів навколо ввечері. Я, мабуть, заснув би на дивані, наповненому піцою! "

Аліса намагалася залишатися активною, якщо їй не до вподоби довга прогулянка, вона сідала на велосипед і каталася щонайменше 20 хвилин, незалежно від того, чи займалася вона на стрічці. Занадто двадцять кілограмів пішли через рік такого здорового життя, і їй не довелося голодувати. "Це принесло мені багато позитивної енергії, і найбільше я відчуваю себе дуже щасливим. Не тому, що у мене краща фігура, а тому, що я почуваюся настільки чудово. Нарешті можу сказати, що я здоровий і живу здорово! »

Мотивація
Важливим є девіз, що кожна діяльність цінується. Перші кроки важкі, але якщо ви вирішите піти, з початку буде достатньо навіть 15-хвилинної прогулянки. З часом ви звикнете і збільшите свою ефективність. Під час їжі важливо встановити межі, а іноді і потурати чомусь. Аліса дотрималася пароля 80:20. Вісімдесят відсотків їжі було збалансованим та здоровим, решту 20 відсотків вона зберігала як невелику нагороду - іноді грішила шматочком шоколаду або навіть картоплею фрі.