Дослідження з Університету Копенгагена показує, як довго повинен тривати режим обслуговування, щоб втрата ваги з часом закріпилася

дослідження

Кадр із "Сексу в місті".

Складно не приїхати, а залишитися. Ця фраза, яка може бути використана для пояснення багатьох повсякденних ситуацій у нашому житті, чудово визначає те, що відбувається після того, як ми робимо це дієта для схуднення. І полягає в тому, що кожен, хто провів один (і отримав результати), знає, що це майже так само складно (або більш) залишатися на тій ідеальній вазі, досягнутій після дієти. Насправді ці слова вам точно будуть знайомі. Оскільки схуднення і прийняття його назад, як тільки ви припиняєте дієту, є досить поширеним явищем. Ну, скажіть, що ключ у підтримуюча дієта те, чого дотримуються після обмежувальної дієти, не є чимось новим. Але це правда знати, в який момент цієї підтримуючої дієти ваша вага (о, так) стабілізується, і ви зможете знову нормально харчуватися.

І наука подбала про це, що розгадало загадку. Згідно з дослідженням департаменту Біомедичні науки з Університету Копенгагена, Секрет підтримки ваги після дотримання дієти для схуднення полягає у дотриманні підтримуючої дієти протягом одного року. Так, якщо отримаєте бути послідовним протягом 12 місяців після режиму втрата ваги, у вас є дуже великі шанси зберегти ідеальну вагу з часом.

І це те, що наше тіло - ось ще один сюрприз - не полегшує нам, коли йдеться про схуднення. Більше того, як заявив один із авторів дослідження, Соренсен Тореков, "Еволюція наділила наш організм природними механізмами для збереження ваги усіма можливими способами". Давай, іншими словами, що наше тіло бореться всіма силами, щоб уникнути втрати ваги.

Отже, поведінка, яку ми проводимо в місяці після дієти, є життєво важливою. Це було продемонстровано в цьому дослідженні, в якому вони проаналізували траєкторію руху 20 дорослих із зайвою вагою, які протягом 8 тижнів піддавались низькокалорійній дієті (з якою вони втрачали 13% ваги) і які потім практикували режим утримання протягом інших 52 тижнів. . І саме це розслідування проаналізовано поведінка гормонів відповідальний за механізми голоду і ситість протягом часу, протягом якого тривала гіпокалорійна дієта, та в наступному році. Який був висновок? Коли ми сильно втрачаємо вагу, спостерігається значне збільшення гормону голоду (грелін). Але якщо ми виконуємо протокол технічного обслуговування протягом наступних 12 місяців, ці рівні знижуються, а рівні гормонів, які стримують голод і відповідають за відчуття ситості, зростають. І саме тоді, коли цей баланс досягається - а це, як правило, через рік після дотримання підтримуючої дієти - ми досягаємо підтримувати цю тривалу втрату ваги.

Незважаючи на все це, повідомлення дослідників надзвичайне: Якщо ви зможете підтримувати свою вагу протягом 12 місяців після дієти, ви зможете підтримувати її пізніше. "Ми показали, що головне - не здаватися і продовжувати дієту", - кажуть експерти. Бо багато разів секрет у тому, що секрету немає.