Ніжно схуднути? Так багато людей думають, що дієти - це просто страждання, відмова від самопочуття та жалість до себе. Ну ні. Все безкоштовно, виготовляючи овочі, нежирне м’ясо, цукор та делікатеси без борошна. він увімкнений, чи варто говорити більше? Я б краще показав.
Сьогодні я зробив вам божественний салат цезар, звичайно, суто дієтичний. Це робиться легко і швидко. Проблема лише в тому, що куряча грудка дорога, насправді майже всі види м’яса дорогі, особливо в середині економічної кризи. У рецептах ми повинні вміти проявляти творчість, а також знати, як замінити 1-1 речі.

дієта

Схуднути не складно. Це питання рішучості. Якщо людина справді хоче бути гарною і здоровою, вона повинна вірити, що вона вже є. Вся діяльність починається в мозку. Після цього варто ретельно планувати свій день. Основні правила - їсти п’ять прийомів на день, коли це можливо. Чому? Тому що це посилює наш метаболізм. Чим менше ми їмо, тим повільніше буде наш метаболізм. Протягом ранкових годин намагайтеся вживати вуглеводи для енергетики мозку протягом дня, але замість цього підмигуйте вдень та ввечері більше білку. Заспокойтесь, я викладу ще мільйон рецептів, щоб було з чого вибрати. Коротше кажучи, це все в двох словах. Це те, що вам обов’язково потрібно знати перед тим, як вирушити в дорогу. Не голодуй! Їжте обережно, повільно, жуючи кожен укус, так ви відчуєте ситість і не з'їсте себе пекучим. Їмо із задоволенням! Не багато, не мало, просто досить. Не потрібно ні від чого відмовлятися, але потрібно споживати їх у потрібний час і в потрібній кількості.

Інша справа - рух. У літературі рекомендовано заняття 3X1 на тиждень, але якщо хтось обирає щадну форму фізичних вправ, яка йому подобається, наприклад, плавання, їзда на велосипеді або просто еліптичний тренажер, можна ходити спокійно через день. Зізнаюся чесно і чесно, я проводжу 6 із 7 днів на еліптичному тренажері, 50 хвилин на день. Це покращує витривалість і не напружує суглоби. Це вибір кожного. Дуже повним людям важкі рухи не рекомендуються, і навіть ходьба не рекомендується. Спочатку можна схуднути за допомогою дієти, потім можна рухатися. З меншою вагою не бійтеся спорту. Кожен початок важкий, але з часом це буде як наркотик. Корисний препарат.

Отже, цезар салі дієтично підготовлений. Ось обіцяний рецепт, спрощений, модифікований, звичайно, безкоштовно!

Інгредієнти (для 6 осіб)

Для салату:

45 дкг філе курячої грудки

30 dkg салату айсберг

2 столові ложки тертого пармезану

Для заправки:

2 столові ложки легкого майонезу

1/4 склянки пісної сметани

1/4 склянки 0% молока

2 столові ложки лимонного соку

1/2 чайної ложки сухих насіння гірчиці

3 столові ложки тертого пармезану

1/4 чайної ложки солі

Підготовка

1. Я готую мангал. У середній мисці змішайте інгредієнти для начинки. Я роблю заправку на 1/2 склянки окремо.

Я кладу курячі грудки в заправку і зберігаю в холодильнику на 15 хвилин.

Я виймаю м’ясо з маринаду і смажу його на середньому вогні протягом 5–6 хвилин з одного боку. Курячі грудки на грилі я нарізала соломкою.

4. У великій мисці змішати салат. Я виливаю соус убік і перемішую.

Розділяю салат на 6 рівних частин і викладаю на тарілки, зверху кладуть смужки курячої грудки.