Потім після декількох невдалих схуднення я зрозумів, що мені потрібне натхнення для схуднення якнайгірше, якщо перший прийом їжі протягом дня десь близько полудня. Тому що в цей час я весь день відчував, що все одно повинен їсти фрукти, гризунів, закуски, що завгодно.

давайте

Однак, якщо я снідав, не просто перекусивши чи два, а давши мені спосіб їсти, мені не потрібна була проміжна закуска.

Яєчня, яєчня або яйця, зварені всмятку, можуть бути присутніми, а шинка та яйця - головна подія ранку на вихідних. В ім’я здорового харчування я намагаюся звести м’ясні нарізки до мінімуму.

Очевидно, що столітню, домашню, сушену на повітрі шинку не можна згадати на одному аркуші з м’ясними продуктами харчової промисловості, але я не збираюся снідати Серрано кожного благословенного дня. І я можу з’їсти кашу в будь-який час.

Його можна ароматизувати незліченними способами, він переносить майже будь-які фрукти, проте з ягід, чорниці та малини найкраще для нього підходять, але його можна обдурити бананами, яблуками та грушами. Підготовка настільки проста, що навіть у напружений робочий день вранці ви можете виділити на це час.

Порція 4 дкг вівсяних пластівців заливається подвоєною кількістю рідини, яка може бути лише водою, змішаною навпіл з молоком і водою або виготовленою з молоком, мигдальним або кокосовим молоком. Відміряну кількість вівсяної каші разом з рідиною ставлю на повільний вогонь і при частому перемішуванні приблизно Коли ви, здається, поглинули всю рідину, я знімаю її з вогню, змішую чайну ложку-дві меду або еритритолу, кидаю фрукти і чекаю ще 5 хвилин, щоб аромати зійшлися.

Якщо вранці так поспішає, що часу не так багато, я напередодні ввечері вівсяну кашу змішую з натуральним йогуртом, ставлю в холодильник, а вранці просто вичавлюю мед, додаю фрукти і з’їдаю, або вилийте трохи молока на мою улюблену лохину мусульманську, я даю їй постояти хвилину, яку я потім можу взяти з собою в герметичну склянку.