Через свій сприятливий вплив на травну систему йогурт завжди вважався здоровим. Недавні дослідження також свідчать, що він відіграє важливу роль у зниженні ризику високого кров'яного тиску.

їсти

Один а Журнал гіпертонії Недавнє дослідження в журналі "Йогурт" проаналізувало вплив споживання йогурту на високий кров'яний тиск. Вчені з Гарвардської школи охорони здоров'я Т. Х. Чана та Бостонського університету залучили до дослідження понад 180 000 чоловіків та жінок. Артеріальний тиск учасників контролювали протягом тридцяти років.

Ці результати однозначно свідчать про те, що регулярне вживання йогурту може зменшити ризик розвитку високого кров’яного тиску.

Йогурт - це більше, ніж приємне для серця задоволення

Йогурт все ще має ряд переваг для здоров'я:

1. Допомагає при схудненні

Склянка йогурту містить дивовижну кількість білка. 250-грамовий йогурт містить близько 8-14 грамів білка. Організм потребує білка. Окрім нарощування м’язів, він допомагає в обміні речовин, дозволяючи спалювати більше калорій. Це також посилює відчуття ситості. Вони відіграють важливу роль у збереженні ваги та зниженні ваги.

Пробіотики в йогурті підтримують травлення. Важливо підкреслити, що не всі йогурти містять пробіотики. Під час пастеризації вони можуть вбити всі корисні бактерії, що знаходяться в ній. Йогурти, що містять живу культуру, мають сприятливий вплив, особливо на травну систему. Йогурти, що містять певні пробіотики, можуть полегшити симптоми у людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК).

3. Захищає від остеопорозу

Як і інші молочні продукти, йогурт зміцнює кістки. Порція йогурту покриває майже п’ятдесят відсотків рекомендованого щоденного споживання кальцію. Вживання йогурту також допомагає запобігти остеопорозу, допомагаючи підтримувати кісткову масу.

Споживання одного органічного йогурту на день не має шкідливих наслідків, якщо хтось не бореться з чутливістю до лактози або молочного білка.

Якщо ви здорові і хочете залишитися, сміливо їжте йогурт. Не тільки ваше серце вдячне вам.