схуднення

Натисніть кнопку скасування підписки. Мені подобаються красиво курировані рахунки за їжу в Instagram. Полоскання ротової порожнини виставляється лише на перший погляд. Ось чому перше, що мені потрібно для схуднення, - це спорожнити стрічку в Instagram. Я не хочу думати про десерти чи їжу, як правило, між прийомами їжі. Це як побачити гамбургер по телевізору і раптом побажати піти до п’яти хлопців. Як тільки моя вага під контролем, я дотримуюся звітів, які надихають здорове харчування, яке я можу створити вдома. Я не підписуюсь на той чудовий рахунок, який є потоком файлів cookie, оскільки файли cookie - це моя слабкість. Не думайте про те, чого вам не вистачає.

Легко подумати про те, наскільки смачні ті арахісові масла - чому-ні-Е-Е-Е-Е-ті масляні чашки, або скільки вам буде не вистачати їх їсти. Але перетворіть свій спосіб мислення на обдумування того, що ви отримаєте - наприклад, довіру до свого нового, більш стрункого тіла - замість усього, що, на вашу думку, відмовляється. Опинившись тут, не шкодуйте себе. Навіть ті, хто каже, що не звертають уваги на те, що вони їдять і їдять те, що хочуть, звертають увагу на те, що вони їдять. Невдале рішення не означає, що одного дня загублено. Будь ласка, не кажіть собі, що завтра ви почнете харчуватися здорово і налагодити своє життя. Якщо ви хочете печиво, обов’язково з’їжте печиво.

Скажи собі, що завтра їдеш

Однак зробіть три кекси і скажіть собі, що почнете завтра, тож їжте, що завгодно сьогодні. Це жахливе мислення і налаштовує вас на нескінченний цикл, тижні чи місяці, щоб вийти з правильного шляху. Якщо ви не задоволені своїм рішенням, прийміть його, рухайтеся далі та робіть краще протягом решти дня. Ви помічали, що в кінотеатрі ви можете з'їсти майже цілий мішок попкорну ще до початку фільму!? Якщо ви відволікаєтесь, його легко їсти. Готуйте їжу, коли сідаєте і відволікаєтеся. Зосередьтеся на їжі, яку ви їсте - як ви до цього ставитесь? Чи ви ситі перед тим, як спорожнити тарілку? Чи хороша була ця сума? Багатозадачність під час їжі повинна бути ні-ні, якщо ви хочете схуднути.

Ось у чому річ: ви печете печиво і говорите собі, що їсте лише одне. Запакуйте печиво, насолоджуйтесь одним та все більше і більше розмовляйте самі з собою. Зараз свіжо і спекотно. Як ти міг пропустити це? Після двох печивів ваш живіт трохи болить від усього цукру, але ви розумієте, що не можете не подумати про інше печиво. Для багатьох людей менший ремінець для зап’ястя є найважливішою реальністю. Щоб зупинити таку тиворню, я хапаю пригнічувач кашлю, як Рікола. Він виймає печиво з рота і після цього не хоче нічого їсти, тому що печиво Ricola + шоколадна стружка = дме. Ти мені не віриш? Спробуйте наступного разу, коли не зможете перестати їсти. Подвійна точка, якщо спочатку випити склянку води, а потім захопити Ріколу.

Це може перешкодити вам їсти занадто багато

Ця підказка є майже в кожному списку схуднення, і це з поважної причини. Це працює. Вода може допомогти кількома способами. Якщо ви спрагли, ваше тіло можна сплутати з голодом. Наступне, що я пам’ятаю, - набивання голови чіпсами з тортилі, коли їжа вам зовсім не потрібна. Вживання газованої води або газованої води допоможе поповнити шлунок і не дозволить їсти занадто багато між прийомами їжі. Іноді, коли ваше тіло надсилає сигнал голоду, воно одночасно голодне і спрагує. Пийте воду, щоб їсти їжу нормального розміру.

Січень - це місяць, коли в Інтернеті представлено безліч статей про те, як схуднути. Щороку я сподіваюся, ви знайдете якусь чарівну пораду, яка допоможе мені скинути останні 5 кілограмів, щоб завжди знаходити ті самі поради. Після багатьох років читання таких типів статей він клацнув зі мною. Я не можу знайти жодної чарівної відповіді, оскільки немає жодної чарівної відповіді, коли мова йде про схуднення. Це вимагає зміни способу життя, незалежно від того, чи ваша мета - схуднути на 50 фунтів, або останній надокучливий, мабуть, уявний, 5 фунтів.

Ось шість реальних порад, які допомогли мені схуднути в минулому, і зараз я не худну. Кожного разу, коли я відпадаю від “способу життя” фізичної форми та здоров’я, вага повертається знову і знову, доводячи мені, що фітнес і здорова вага - це не те, що я б’ю, і це на все життя. Над цим доведеться працювати все життя. Будь смішним. Будьте приємними. Не робіть нічого кардинального. І вони вносять невеликі зміни, що означають великий графік протягом тижнів, місяців та років.

Поширений спосіб для людей намагатися схуднути

Найпоширеніший спосіб, за допомогою якого люди намагаються швидко схуднути, - це великі фізичні вправи, а також дотримання “аварійної дієти” або дуже низькокалорійної дієти, що має менше 800 калорій на день. Люди часто віддають перевагу вживанню дуже низькокалорійної дієти, оскільки часто легше схуднути за допомогою дієти, ніж фізичних вправ. Однак, якщо ви тільки починаєте свою дієту або план фізичних вправ, то протягом першого тижня ви можете перевершити більше 0,9 кг.

У цей початковий період швидка втрата ваги цілком нормальна. Втрату ваги за цей час часто називають «вагою води. Коли ви споживаєте менше калорій, ніж ваше тіло спалює, ваше тіло починає занурювати запаси енергії, які називаються глікогеном. Глікоген в організмі зв'язується з водою, тому, коли ви спалюєте глікоген як паливо, організм також виділяє цю воду (10 надійних джерел, 11 надійних джерел). Ось чому ви можете відчути значну втрату ваги протягом першого тижня. Якщо організм використовує запаси глікогену, втрату ваги слід стабілізувати на рівні 1-2 фунтів (0,45-0,9 кг) на тиждень.