КІТНІСТЬ КАТА
ДЛЯ ДІТЕЙ
ЙS ДЛЯ МАЛИХ ШКОЛ
вправи між піснями
Оскільки вправи виконуються в положенні, нам потрібно постійно звертати увагу на таке, щоб підтримувати правильну поставу:
- м'язи живота міцно тримали його всередині
- нижній відділ спини прямий
- плечі знаходяться в опущеному положенні.
Тримайте вагу рівномірно розподіленою на підошві, не нахиляйтесь вперед або назад.
Важливо постійне дихання (рот і ніс), дотримуючись ритму вправ.
Ніколи не «відпочивайте» і не затримуйте дихання!
Переконайтеся, що під час вправ ніхто не затримує дихання!
Гойдалки, вільно махаючи рукою перед багажником.
Крок ліворуч і праворуч, рука капає.
На місці рухаються плечі, рухаються лікті
вверх вниз.
Крок ліворуч і праворуч, рукою далі,
лікті рухаються вгору-вниз.
Я МАЛЕНЬКИЙ
Право-лівий кут штовхає вперед. .
П’ята висунута вперед рукою.
Каблук штовхнув правою та лівою рукою.
Він крокує локально, високо піднімає коліно, руки рухаються поруч із тулубом.
Закрите положення, рука в руці, пружина пружини.
Рука опускається, виходить праворуч і ліворуч у великий розмах, голова повертається праворуч і ліворуч.
BЪJJ-BЪJJ ZЦLD БG
Ритм руки, стрибок справа наліво (“lupata-jump”) ti-ti-tб.
У мене на місці пара ведмежих хвиль.
Моє місце - пара ручних хвиль, що повертають тулуб вправо та вліво.
Рука капає, ступаючи локально, високо вправо і вліво в коліні.
Він ходить на місці, високе праве і ліве коліно, оплески під коліном.
Він стрибає вправо і вліво із закритими і закритими руками.
Він виходить із поля на велику ділянку.
Він фіксується на великій витягнутій руці, рука рухається поруч із тулубом.
На великій протяжності мережива рухаються вліво і вправо.
Він фіксується на великій витягнутій руці, рука рухається поруч із тулубом.
Він високо стрибає з поля і прибуває в поле.
Стегно рухається вліво і вправо в розвороті, рука «котиться» перед тулубом.
Він високо стрибає з великого простору, його рука «котиться» перед тулубом.
Велике розширення праворуч і ліворуч, рука "котиться" перед багажником.
Він стрибає вперед і назад у закритому положенні на парі ніг.
Він стрибає високо в закритому положенні на парі ніг.
Перенесення ваги справа наліво в махах (гойдалках).
Передача ваги вправо-вліво (гойдалка), важіль коливається вправо-вліво.
При великих розворотах рука і рука одночасно тягнуться вгору.
У великому розвороті моя права і ліва рука махають перед тулубом (мала колінна пружина).
Останні хвилини вашого часу засновані на вправах статичного збору. Статичне розтягування - не після переміщення - тобто розвиток експериментальної моторики може бути здійснено найбільш ефективно в кінці ура, коли температура м’язів досить висока. Чудова річ у наскрізному розтягуванні полягає в тому, що з’являється оновлене, відпочине відчуття разом із розтягуванням м’язів, які були скорочені під час роботи. Екстракційні вправи займають приблизно Збільште гнучкість виставки, зберігаючи 16-20 секунд.
НАВІСНЕ РОЗШИРЕННЯ МЯЗІ
N у плоскому простягненні, трохи зігнутий, обертається назад на парі плечей .
N з витягнутим, злегка зігнутим, згинанням тулуба праворуч і ліворуч, високо витягнуте правою та лівою руками .
У крупі стопа справа наперед, стопа ліворуч-право ззаду, стопи паралельні, передні ноги трохи зігнуті, передні ноги розгинаються і стискають п’яту. Тулуб - це продовження витягнутої ноги. Попереду підлокітник.
Розкриття гребінця
У невеликому простягненні обидва коліна згинаються, стопа спереду трохи витягнута назад. Спина рівна.
МАШИННЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ COMBFUSZНTХ
Закрийте праву і ліву кісточки із закритого положення.
ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ РОЗДІЛУ ALSUHBTI
Тиснення та вигадування спини невеликими розмазуваннями.
LBB HBTSU І УЧАСТЬ ДАЛЬКОГО МЯЗИКА
У великих розворотах обидва кути притискаються до землі, тяга нахиляється вперед і рукою крокує вперед, утримується, відступає назад і тримається.
Візьміть повітря через ніс і продуйте його ротом.