Також варто взимку грати на відкритому повітрі - зверніть увагу на це/Фото: Shutterstock

спортом

Якщо ми скористаємось наступними корисними порадами, ми можемо сміливо грати на вулиці взимку замість тренажерного залу. Свіже повітря позитивно впливає на наше тіло і душу. Давайте спробуємо!

Давайте зміцнювати свій організм

Важливо проводити якомога більше часу на відкритому повітрі взимку. Великі прогулянки та поїздки зміцнюють імунну систему, серце, легені, покращують кровообіг, і навіть організм спалює більше калорій через холод.

Давайте посилимо темп

Якщо ви хочете навчити тінь ефективніше, ніж ходьба, спробуйте скандинавську ходьбу, яку можна зробити за допомогою пари спеціальних паличок і спеціальних технік ходьби. Великою перевагою цієї форми руху є те, що вона м’яко розвиває м’язову силу, координацію рухів та витривалість.

Відпочиньте в теплому місці

Взимку також дуже популярні заняття спортом від помірного до важкого навантаження. Сюди входять біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах або лижах, але якщо вам хочеться, ви також можете спробувати футбол. Завжди будьте обережні, щоб довго не відпочивати на морозі, оскільки ми можемо застудитися.

Одягайтеся шарами

Яку б форму руху ми не вибрали, ми завжди повинні ретельно підбирати свій одяг. Одягайтесь шарами: спочатку надіньте натільну білизну, яка може мати більш щільний, хороший теплоізоляційний шар, а зверху - легко провітрюваний, водовідштовхувальний одяг. Також не забувайте шапку, рукавички, теплі шкарпетки!

Нагрівати обережно

Варто знати, що взимку наші м’язи жорсткіші, саме тому дуже важливо ретельно розігрітися, що ми робимо в теплій квартирі перед виходом.

Ми спостерігаємо за погодою

Давайте пристосуємось до погоди і будемо займатися спортом лише з правильною видимістю. Найкращий час для цього - сонячна суха погода.

Ми захищаємо нашу шкіру

Холодна, вітряна погода може легко пересушити нашу шкіру, тому перед вправами ми завжди повинні наносити на обличчя жирний крем. Також забезпечують належний захист від світла.