є мільйон сторінок тренувань

мати

1. ти приймаєш себе таким, яким ти є

Якщо ви досягнете певної точки, тоді ви змінитесь. У 3 роки я змінив ваш спосіб життя, ніколи не такий гарний і різноманітний, як відтоді. Потрібно лише трохи креативу, щоб додати його.

Перш за все: план на далекі відстані. Втрата ваги на -0,5 кілограмів на тиждень з тренером погоди 2x1 на тиждень.

Почніть з фірмових стейків: 30 хвилин на день замість автобуса, сходи замість ліфта, коричневий хліб замість білого, лимонад або вода замість солодкої води (2-3 літри щодня!), Пудинг із насіння чіа з кокосовим молоком замість шоколаду . тоді намагайтеся менше їсти. 4-5-6 прийомів їжі на день, це залежить від того, що ви оберете. Суть в тому, що для цього існують хитрощі (ви їсте з меншої дієти, п’єте більше води, п’єте лимонну воду склянкою перед їжею, кладете на стіну липкі записки та фотографію "Я буду таким" дивіться щодня, звертайте увагу на споживання білка і на те, як їсте повільно засвоювані вуглеводи, більше снідаєте.), але це виправдовує, скільки ви їсте.

Деякі рецепти, які варто дослідити в мережі: вівсяна каша, яйця (рантотта, омлет), туро + натуральний йогурт + фрукти, йогуртові страви, салати, скибочки мюслі (домашні), смузі, половинки м’яса індички та курки, суп, овочевий соус.

У мене є сила волі, але я не хочу використовувати її для схуднення. Я думаю, вам просто потрібно схуднути приємно, і ви, звичайно, ситі. Гаразд, це непросто для всіх, я теж давно шукаю хороший спосіб життя, але це того було варте.

Ви знаєте, що не схудли, сидячи, майже не спалюють калорій. Досить трохи їсти або багато займатися спортом, хоча для кого мало і багато. Те, що ви не витримуєте, занадто важко.

Як це сталося для мене? Я змінив свій спосіб життя і зменшив кількість вуглеводів, тому втратив досить вільно, порівняно велику кількість їжі, відсутність фізичних вправ, хоча я б не рекомендував це нікому, я також майже не страждав від фізичних вправ, це дуже погано для мене, але якось я не міг потрапити в той період. З невеликим надлишком, це пішло набагато складніше. Але всі інші, що для мене легко, - це жалоба за вами і навпаки.

Я теж люблю їсти, але навіть коли ми худнемо, нам доводиться їсти щодня, де тут проблема? Існує проблема, якщо ваш смак дуже точковий, але є багато способів схуднути. Я, наприклад, Я люблю їсти солодощі (особливо печиво) та смажені речі (на щастя, мої потреби у вуглеводах дуже низькі), тому, очевидно, я худну з ними, звичайно, я дбаю про кількість.

Вам потрібно рухатися, але для того, щоб просто розпочати, вам не потрібно багато сили волі. Це ніколи не було, перш ніж я вирушив на прогулянку і повернувся назад через 10 метрів. Складніше - складніше, варто робити те, що нам подобається, або те, що нас дуже мотивує.

якщо у вас немає сили волі, то ви насправді не турбуєтеся своєю вагою.

У мене також був тривалий час, що я вже носив багато надлишків, але "поки не небезпечно, не помітно, це вписується", тоді був момент (у мене на вазі специфікація 80 кг), коли я це сказав було добре. звідти я навіть не зупинився на 67 фунтів, які тримаю з тих пір (приблизно 5 років тому). припустимо, я прийняв форму дуже радикально, рівень - це просто рис, просто курка, але Я НАДІЙСЬКО хотів змінитись.

і тепер ви змінили/змінили свій спосіб життя, це все, що я не їм сміття. спочатку це було дивно за сирною вечерею, і я пропустив шоколад і т. д., але мій мозок змінився настільки, що я насправді не бажаю їжі для очей:) D) [посилання] прочитайте це, думаю, якщо дотримуючись їх, ви плавно схуднете, щоб добре жити. не можна ковтати просто так:)

+ займатися спортом, ти можеш робити що завгодно . їзда на велосипеді, біг, футбол, тренажерний зал, аеробіка, кангу, танці на жезлі . у тебе є безліч варіантів.

стільки суть у тому, щоб не зазнавати себе, просто стримуйте свої порції, тренуйтесь і не їжте сміття:)