Вони здорові, свіжі, легко доступні в літній сезон, і ви навіть можете вибрати фрукти як самостійну їжу в спеку.

фруктів

У нашій статті ми досліджуємо поширені запитання щодо їх споживання за допомогою експерта.

Скільки фруктів ви їсте на день?

Більшість свіжих, домашніх сезонних фруктів містять багато вітамінів. З них слід споживати кілька разів на день: згідно з рекомендаціями, слід з’їдати п’ять порцій овочів та фруктів на день.

Рослинна їжа є не лише невід’ємною частиною раціону через вміст у них вітамінів, а й розчинні та нерозчинні клітковини, що містяться в ній, необхідні організму для належних обмінних процесів. За їх відсутності травлення сповільнюється, розвиваються запори, надмірна вага та інші проблеми зі здоров’ям.

Тим барвистішим!

Червоні фрукти також містять антиоксиданти, які особливо корисні для організму, пояснює він доктор. Редагувати Hidvégi гастроентеролог, лікар Будського алергологічного центру. Жовто-оранжеві фрукти та овочі містять більшу кількість вітаміну А.

Наші найбільш легкозасвоювані фрукти - полуниця - але вживання їх може викликати алергію у тих, хто чутливий до них - вишня - побічні ефекти можуть спричинити здуття живота, вишня, апельсини, лимони - кисла, тому хворим з рефлюксом - абрикоси та сливи. Яблука та груші краще засвоюються при варінні. Дотримуючись принципу збалансованого харчування, варто вживати кольорові, тобто з усіх сортів, відповідно до сезону.