звідки

Звідки ви знаєте, що ваше тіло задоволено тим, скільки ви п’єте? Унітаз приховує відповідь. Якщо ви бачите, що ваша сеча прозора, майже прозора і не має запаху, то все в порядку, тоді як темна, жовта і сильно пахне сеча, серед іншого, може свідчити про зневоднення.

Щоб досягти здорового споживання, раніше фахівці рекомендували приблизно два літри для всіх, але з того часу наука це замінила. Визначаючи необхідну кількість, слід також враховувати вагу тіла та фізичні навантаження, хоча б тому, що вживання води впливає на втрату ваги.

Скільки потрібно води?

Найпростіший розрахунок, відповідно до цього, можна зробити, підрахувавши півдека води, що споживається на кожен кілограм ваги вашого тіла. Наприклад, якщо ви важите 68 фунтів, рекомендованою кількістю буде близько трьох з половиною літрів води. Якщо ви додатково вправляєтеся або літо справді спекотне, ви можете пити більше, але якщо зима і ви виконуєте сидячу роботу, достатньо трохи менше.

Оскільки недостатнє споживання води, як правило, є наслідком неуважності, свідомо звикати до цього не завадить. Завжди майте при собі пляшку з водою або склянку, яку ви регулярно наповнюєте і пам’ятайте, так що ви будете пити більше як наступне.

У склянці є гарне місце не тільки на вашому столі, а й поруч із ліжком, на тумбочці, завдяки чому ви зможете швидко заспокоїти зневоднений стан ранку.

Майте на увазі, що кава або солодкі безалкогольні напої не рівні воді. Хоча кава та зелений чай не підходять для зволоження через їх сечогінну дію, безалкогольні напої шкідливі для схуднення через свою калорійність. Намагаючись задовольнити свої потреби у воді, завжди намагайтеся пити чисту воду, несолодкий чай або воду зі смаком фруктів. Це також допомагає вашому метаболізму та травленню, оскільки вода не затримується в організмі без потреби.