Серед бігунів завжди була велика дилема та вічна дискусія про те, де краще бігти: на лавці чи на відкритому повітрі. У обох варіантів є плюси і мінуси. Я спробую об’єднати їх у цьому дописі.

бігати

Я розповідаю свою історію, а тим часом намагаюся зрозуміти, що саме мені принесло користь.

Отож, коли біг з’явився в моєму житті, я вже пройшов операцію на хребті, яка зробила пару неактивних років із мого життя без занять спортом. Переломним моментом для мене було те, коли ваги показали 110 фунтів. Оскільки у мене було спортивне минуле, я знав, що можу лише поступово повернутися у світ спорту. Про це я напишу окремий пост, але справа зараз у тому, що коли я схудла приблизно на 10-15 кілограмів, я почала бігати.

Спочатку я бігав виключно на біговій доріжці. Я пішов у спортзал і після силових тренувань 15-20 хвилин стояв на біговій доріжці, як кардіо. Ну, так все почалося. Це не зайняло півроку, і я помітив, що основною частиною моїх тренувань у тренажерному залі була бігова доріжка, я бігав більше, ніж тренував. Я біг майже годину і зміг збільшити початкову швидкість до 7 км/год. Тоді настав переломний момент, і я також спробував бігти на відкритому повітрі. Перша відстань, яку я пробіг на відкритому повітрі, становила близько 7 км (я досі пробігаю цей маршрут до цього дня), тоді це було близько 45 хвилин, і тоді я відчув, що це було несвідомо добре. Я не міг дочекатися наступного разу.

Тоді мені знадобилися роки, щоб змішати біг на лавці та на відкритому повітрі. Минуло близько 3 років, як я взагалі не користуюся біговою доріжкою, і це насправді пов’язано зі зміною мого ставлення до бігу.

Навантаження можна точно дозувати на біговій доріжці

У той період, коли я використовував обидва, я любив це найбільше на біговій доріжці мені вдалося дозувати темп, відстані дуже точно і точно.

400 метрів завжди були 400 метрів, і від початку до кінця однаковий темп. Зрештою, стрічка проходить під підошвою, вона не гальмує, не прискорюється. Який би темп ви не встановили, він обертається.

Також було добре зробити це простіше Я навчився плавно бігати і відчувати швидкість.

До речі, це дві основні навички, якими, на мою думку, всі бігуни повинні оволодіти якомога швидше. Навіть якщо ви біжите лише як домашня тварина, бо немає нічого стомливішого, ніж біг вперед-назад на швидкості. І якщо ви також виконуєте бігові завдання, дуже важливо, щоб ви не відставали від бажаного темпу. У цьому дуже допомагає бігова доріжка. Просто, побачивши на дисплеї, швидкість і пов’язаний із ними кінофільм, довжина кроку, частота кроків, діапазон руху запам’ятовуються в мозку.

Він запам'ятовується в мозку!

Так, на відміну від кожної міської легенди, не в м’язах, бо м’язи не мають пам’яті, а в мозку, бо у нас там пам’ять. Це м’язово-нервовий зв’язок, який у разі фіксації спрацює навпаки. Отже, виходячи з інтенсивності руху, ми зможемо визначити, в якому темпі ми біжимо. Багато хто з мене може знімати це з точністю до секунд. Як тільки ви спробуєте пробігти 3-4 кілометри максимально рівномірно, не дивлячись на годинник.

Отже, це мені дала бігова доріжка. Якби вони почали бігати зараз, я б не зробив цього по-іншому.

І мінус у цьому страшенно одноманітно, нудно, просто багато хто не може довго бігати на лавці, бо втомлюється в голові, мотивація зникає і здатися.

Звичайно, ми знаємо, що є люди, які можуть це робити протягом 24 годин, але це досить надзвичайна здатність. Для мене 30 кілометрів - це максимум, що я міг пробігти на лавці. І проблема була не в тому, що я втомився!

Біг на відкритому повітрі дає вам свободу

Тому мені потрібно бігати на відкритому повітрі. Чим довше ти пробудеш, тим краще опинишся.

Я просто писав, що бігова доріжка за останні роки повністю зникла з мого життя, оскільки моє ставлення до бігу змінилося.

Це не означає, що я більше не виконую прогони завдань. Навпаки.

Біг став у моєму житті спортивним видом спорту і тому я відповідно ставлюся до своїх тренувань. Я дізнався, що частина бігових тренувань - це ретельна розминка, яка, наприклад, у випадку неповної зайнятості включає бігову підготовку. Однак цього не можна зробити на біговій доріжці. Через це я рідко стою на біговій доріжці. Переважно в надзвичайних ситуаціях, коли погодні умови не дозволяють бігати на відкритому повітрі.

Я думаю, що в цьому процесі «бігової еволюції» мені майже вдалося продемонструвати різницю між біговою доріжкою та бігом на відкритому повітрі: обидва можуть бути повноцінними з точки зору тренувань, бігова доріжка може дуже допомогти початківцям, але згодом обмежить технічний розвиток...